消除疲惫的常用方法 认识疲惫以及消除疲惫的方法

读卡耐基《人性的优点》时，看到一个比较出乎意外的观点：我们所感受的大部分疲倦是精神因素引起的，纯生理因素引起的疲倦感是罕见的。

这是英国最杰出的精神病学家之一哈德菲尔德在他的《权力心理学》一书中提到的。

这就是说努力工作很少会导致疲倦，即便有些疲倦感，通过良好的睡眠和合理的休息也可恢复体力。忧虑、紧张和不安才是导致疲倦的三大因素。

是不是这样呢？

我回顾自己的过往，以验证这句话的科学性。最后，我觉得好像疲惫真的跟情绪有关。

就比如说，睡觉。如果在睡觉的时候一直在做梦，醒来时就会觉得特别累，跟没睡一样。因为情绪的潜在作用，身体根本没有得到充分的休息。

我们现代人，虽然科技让我们节省了很多体力方面的事，但我们更容易疲惫。像坐办公室的人，明明没做什么耗费体力的事，但一天下来，也经常感到疲劳，甚至还有过劳的情况。

如何消除疲惫是我更加关心的。于是我仔细阅读了卡耐基推荐的消除疲惫的方法。

其实也很简单，核心就两个字：放松。

我笑了，这么简单，放松还不会么。可是我越想放松，心情却越放松不下来。

你会放松吗？我觉得它有时很容易，有时候好像有点不容易。

书中提到的放松方法有以下几个：

1.尽可能用舒适的姿势工作；

2.可以学着像猫的样子放松自己；

3.每天自查一下自己正在做的工作是不是引起了自己的紧张情绪？

4.读一读有关放松方面的书，比如大卫•哈罗德•芬克写的《消除神经紧张》这本书。

后来，在我平静下来，我发现我平常无意中使用的放松方法，基本有听音乐、整理房间、追一部肥皂剧、跑步、唱歌、跟家人聊天等方式。

我知道还有人用正念冥想、散步、旅游、写字、跳舞等方式进行自我减压放松。

无所谓形式，有效就好。

其实，我觉得我们当代人的疲惫感是来自精神和生理双重方面的。

生理上的疲惫很大一个原因是熬夜。没有对睡觉的正确认识和时间观念，该睡觉了不睡觉，使身体得不到足够的休息就会产生疲惫的感觉。

精神上的疲惫产生的因素很多，比如职场竞争、健康威胁、情感矛盾等所带来的各种焦虑、紧张或不安。

这些在长期积累后，人们就会有身心俱疲，心力交瘁之感。

不过意识到问题所在，再针对性的进行自我调整，身心疲劳的状况就能改善。

比如让自己做好安排，保证每天给自己留出时间将情绪进行彻底释放，再一个是不熬夜，保证睡眠。

仗着自己年轻以为身体能抗，是错误的观念。任何事物都有极限，凡事过犹不及都是极有伤害的。

爱惜自己，有疲惫感时就及时调整。身体累了就睡觉，心累了就放松，让我们的身心每天都有修复自愈的时间。

愿我们都是快快乐乐、精神饱满的样子，爱自己的结果也是在爱自己的家。