吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)

康康回家发现父亲买了很多大蒜,这是准备做什么?腌制糖大蒜吗?父亲却说这是降血压的宝贝,自己的血压能不能降下来就要靠它了。大蒜还有这么神奇的功效?但是也有网友说大蒜其实是升血压,因为它的辣味很重,一吃就呛人,血压反而会升高,应该少吃。到底哪一种说法是对的?

大蒜素和吃大蒜不是一个意思

之所以有人说它能降血压,是因为它能对血管产生作用,不过那是有前提条件的,那就是剂量大、纯度高,这两个要求光靠日常吃点大蒜还达不到,所以用它降大蒜效果很弱。

不过,适量食用大蒜,对人的情绪、胃口都有一定改善作用,间接对血压有益,所以平时适当吃一点没什么大碍,但是不能像康康的父亲一样,一下子购买很多大蒜,准备天天吃,这就不太明智了,很容易吃出胃病

而有的人吃过大蒜后血压上升了,其实原因不在大蒜,而是其中的油盐糖放得太多了,或者是搭配大蒜一起吃的食物不太健康,例如咸菜、腊肉、油炸食物等,这些才是让你血压升高的凶手,单纯吃大蒜血压不会升高。

由此可见,单纯吃大蒜对血压不会产生什么影响,即便有大蒜素也会经过肠道排出,你的血压持续上升,可能是3种食物吃多了,要适当控制。

吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)(1)

血压上升,可能是3种食物吃多了

可能是面包房的烘焙食物吃多了

每次经过面包房,都忍不住进入逛一逛,那些又香又甜的面包,非常诱人,同时也有一些咸口味的面包,不管是甜的还是咸的,这类食物在烹饪的时候都可能有人造奶油、糖精、色素等,吃多了会发胖,影响血压。

可能是腌制的咸菜吃多了

咸菜的种类很多,绝大多数蔬菜都能腌制后食用,放在玻璃罐子里可以保存很久,每次到超市酱料区选购,都会被各种各样的咸菜看花了眼。但是这类食物中的钠含量很高,吃起来口感很咸,对胃和血管的影响比较大,最好少吃。

吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)(2)

可能是油炸的食物吃多了

油炸的食物经常用盐调味,在煎炸前通常会先腌制一会,这样食材更入味,然后再用热油一炸,食物就变得酥脆喷香。而油脂不但会带来超高的热量,还会增加血管的负担,如果血管内出现拥堵,血压也会上升。

控制血压,与其想着怎么变着花样吃大蒜,不如想一想怎么控制以上三类食物的摄入量,最好少吃或不吃。另外,患者应该也发现了,血压在早晨很容易上升,有时候刚起床就会觉得头晕,这种症状就说明血管正在受到损害。

身体苏醒后神经很活跃,分泌的激素比较多,血压随之上升,你可能会感觉心慌,有点不舒服,其实就是心脏觉得有负担,如果血压总是在清晨升高,长期以往对心脏和大脑的伤害很大,有40%的心梗发生在这个时候。

吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)(3)

早晨血压飙升,两个动作要经常做

有高血压的人要有保健意识,注重晨起的这个时间段,有两个动作能帮助大家缓解身体不适,防止血压过度上升,大家不妨跟着一起做一做。

第一个动作

躺在床上,双手举过头顶合在一起,两脚并拢,伸直脚背,想象自己是一条鱼,整个人保持紧绷的状态。这个动作能帮助大家拉伸肢体,促进上下肢的血液循环,减轻心脏的压力,让血液更多地流向手和脚。

吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)(4)

第二个动作

在第一个动作的基础上向左和向右弯腰,就像鱼儿在水里游动,向左保持10秒,再向右保持10秒。刚醒来时我们的身体会比较僵硬,尤其是老年人,腰肢僵硬得快要不能做起来,做这个动作能放松两侧的肌肉,提升心肺吸入的氧气含量,缓解关节僵硬,就像伸懒腰一样让人觉得很舒服。

这两个动作醒来后躺在床上做一做,对身体有好处。不过有的老年人关节比较僵硬,如果手不能触碰到一起,或者脚背伸不直,不要过分强求,慢慢来即可。

吃大蒜可不可以降血压啊(是升血压还是降血压)(5)

晨起后记住一个“慢”字,让血压稳稳的

晨起喝水慢一点,小口喝,尽量喝温水,让水分慢慢流进食道和肠胃,充分滋养黏膜,不要大口猛灌。喝水时要坐起来或站起来,如果要躺着喝,要用吸管。

排便排尿慢一点,膀胱和肠道组织是软的,太过用力里面的压力会改变,就像双手挤压气球,很容易爆炸,因此要慢慢释放身体。老人便秘的时候要注意,稍微控制力度,可借助蜂蜜水或开塞露,不要着急。

出门运动慢一点,不要急着出门,等体感没那么凉了再出门,不要急着运动,先慢慢地走一走,活动上下关节,感觉身体一切良好再开始晨练,心血管风险会更小。

老年人不想血压升高,有很多地方要注意,同理,想要血压降下来,也要寻找科学的方法,不能一心靠吃大蒜。如果身体已经出现明显不适,不要犹豫,还是咨询医生吃药事宜为好。

参考资料:

[1]高血压的祸根不是盐,而是这3物,很多人都爱吃,难怪血压高·陕西科普.2018-12-28

[2]健康课堂|经常吃大蒜能降血压?想稳定血压3类食物少吃·齐鲁壹点.2022-04-18

[3]早晨6~10点是高血压的「危险时刻」!心梗、猝死风险激增·健康之路官方.2021-03-18

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