弹跳恢复力量训练第一天该怎么练（这样练不仅可以增强弹跳）

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我们都知道，打球的时候，爆发力跟体力至关重要。即便球技再出色，要是没有相对应的身体素质作为支撑，是很难打出好成绩的。

除了平时利用器械以及到健身房虐自己，想要无门槛的训练，该怎么练呢？这次，baller跟你分享一段爆发力跟体能训练方法，蛮不错的，你可以尝试下。

蹲跳模板，15X3组

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测试反应能力

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当然，锻炼之前，记得先做好热身，同时记得保护好自己。特别是蹲跳的动作，可能多数人会觉得膝盖承受不住，所以有必要的话，建议佩戴护膝进行训练。

爆发力的训练，频率控制在一周2次左右即可。值得要贵在坚持，同时也不能急于求成，搞伤了自己。

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