自由基的危害和避免（自由基的危害有哪些）

★自由基的危害

自由基的形成是因为共价键发生均裂，形成不成对电子的原子或基团，这种不饱和原子或基团到处夺取其它电子，造成其他细胞组织功能活性受到影响，严重的产生疾病乃至癌变。

所以说自由基是一种非常活跃不安分的物质，就像社会中不甘寂寞的渣人一样，去破坏常人的稳定生活。因自由基缺少电子它很活跃，很容易与其他物质结合的过程中得到或失去电子时，变成稳定结构，这种电子得失的活动对人类是有害的，是造成衰老及疾病的元凶。

缺少电子的自由基夺取正常分子或原子的电子

★自由基与疾病的关系

越来越多的证据表明：自由基在人类许多疾病的发生、发展中起着重要作用，如：动脉硬化、糖尿病、高血压、心脑血管病、脏器缺血；缺血再灌注损伤，肿瘤、老年痴呆、衰老、帕金森氏症、白内障等。

很多疾病和自由基有关

总之，自由基堆积导致衰老加速，衰老又使清除自由基的功能减退，自由基和衰老是的人体健康陷入恶性循环。所以许多疾病又可以称“自由基疾病”，可见自由基与人的寿命有着千丝万缕的联系，为此，清除自由基就成为“抗衰老、抵疾病、延寿命”的重要举措。

★SOD清除自由基

SOD（超氧化物歧化酶）是人体内存在的一种抗氧化金属酶，可以帮助人体清除自由基，但人超过30岁后自身的SOD含量将逐渐下降，各种生化反应的中间代谢产物自由基将逐渐增多，并引发各种疾病，肿瘤患者的SOD含量只相当正常含量的30%。

SOD（超氧化物歧化酶）含量和疾病的关系

★三种方法有助于清除自由基

1、 去除外因：养成良好的生活习惯，减少玩手机和用电脑的时间，尽量少用空调，远离污染环境，经常锻炼身体，多到大自然呼吸新鲜空气。

2、 去除内因：在生活工作压力大时自我调理情绪，保证充足睡眠，自我减压，必要时找心理医生做心理指导，去除内部情绪因素引起的自由基增高。

3、 饮食中药调节：前面讲过自由基是不饱和原子或基团，要抢夺正常原子或基团的电子，于是我们可以使用富含电子的食物或药物。

近些年发现有些植物中含有黄酮、茶多酚、藜芦醇、花青素等成份，可作为抗氧化剂提供多余电子，补充不饱和原子或基团周围的电子，自由基变成稳定结构而失去自由基的破坏性，达到清除自由基的作用。

富含抗氧化剂作用的中药和食物

山楂叶和银杏叶的提取物主要是总黄酮，总黄酮含有大量的电子，提供给不饱和原子或基团多余的电子，有助于清除自由基，常见的中成药是益心酮分散片和银杏叶片。

山楂树

绿茶中的茶多酚含量是其他茶的五倍，所以多喝绿茶有益于清除自由基。

绿茶

最早最丰富的花青素是从红葡萄渣中提取的葡萄皮红色素, 它于1879年在意大利上市，国内也有提取花青素作为保健食品的。

以上仅供大家参考，我是关注健康的杨药师，加我关注还有健康文章。