孕期可以吃的12种食物（孕期别吃这3种食物）

瑶瑶这几天过了孕吐反应期，感觉食欲有所好转，于是就约了自己的好闺蜜喝下午茶。闺蜜没来之前，她点了各种各样甜品和奶油蛋糕，来赴约的闺蜜见此情景，立刻拿走了她面前的食物，并严声的苛责她：“再过几个月就要当妈的人了，怎么连饮食都不注意”，瑶瑶很不以为然的看着闺蜜说：“怎么了，吃点甜食哪有像你说的那么恐怖呀”。相信有很多孕妈都会有这样的想法，认为自己孕期的时候吃东西和平常一样，只要没有什么不舒服，不需要特别的忌口。但其实孕期的时候，孕妈所吃的食物不仅对自己有影响，对腹中的宝宝也会有影响，特别是这几种食物，尽量不要出现在孕妈的食谱里和饭桌上。

1、甜食

在孕反期的时候，很多孕妈食欲下降，没有胃口，但是一旦过了这个时期，孕妈会胃口大开，各种好吃的都想尝试一下，特别是酸甜的食物。如果是酸甜的水果孕妈可以每天适量的摄入200克左右，但是一些加工的甜食，吃多了很容易使孕妈出现妊娠期糖尿病的情况，要是病情严重的话，甚至可能会让胎儿出现流产或者早产的现象，所以在孕期的时候，孕妈一定要合理的膳食，可以适当的补充一些适合孕妇的营养品，均衡营养保证孕妈的健康。

2、油炸类

有些孕妈过了孕反期之后，喜欢吃一些口味比较重的食物，比如：油炸类的薯条、鸡腿等，这些食物经过高温的油炸，里边的油脂含量会很高，孕妈经常吃不仅会使脂肪的含量超标，对孕妈的肠道和胃部消化也会非常不好，而且一些油炸食物在卫生上也没有保证，所以孕期的时候，高温油炸的食物孕妈一定要避开。

3、胀气的食物

除了以上的两种食物以外，一些发酵类容易使孕妈胀气的食物，也一定不要吃，因为很容易刺激孕妈的肠肌，影响肠道的蠕动，蠕动减慢，就会形成积气，这些积气会让孕妈腹胀难受，不想出现这样的情况，一些容易胀气的食物，孕期的时候孕妈一定要避免。

孕期的食物不能像日常一样随意，因为这不仅关乎到孕妈的健康，还关乎到宝宝的健康。在孕期的时候，孕妈可以多吃一些，蛋白质和维生素含量比较高的食物，除此以外每天可以摄入300克左右的蔬菜，防止孕妈便秘。

孕期的时候，孕妈的饮食要均衡合理，忌过油、过甜、过咸的食物，这样才可以保证自身的健康。

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