肠胃胀气解决方法（肠胃胀气很难受）

腹胀，多由胃肠道内气体积聚过多引起，患者出现肚子胀气可由生理性原因和病理性原因引起，现在小编就来说说关于肠胃胀气解决方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

肠胃胀气解决方法

1、为什么肚子会胀气?

腹胀，多由胃肠道内气体积聚过多引起，患者出现肚子胀气可由生理性原因和病理性原因引起。

▷生理性原因主要包括：

★饮食不当

食入过多产气性食物如豆类、油炸食物等，或大量饮水、进食太快等导致吞入空气过多。

★情志失调

工作或生活中精神压力过大，能够间接影响肠胃功能，引起腹胀

★缺乏运动

进食后久坐或久卧，食物在胃肠道内积聚时间过长，容易导致腹胀。

▷病理性原因一般是指

★胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。

✖容易导致食物在胃肠中滞留，或肠道菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，而产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状。

✔日常可以通过胃肠的益生菌卫乐舒调理改善，恢复正常的菌群，就有助于肠胃的消化排空，减少腹痛、胀气等!

2、怀疑是病理性原因咋办?

如果你怀疑自己胃有问题，可以先在家自己检测一下，是否感染了幽门螺杆菌，要知道几乎所有的胃炎患者都感染了幽门螺杆菌。

如果你在家检测后发现是幽门螺杆菌阳性，尽快去正规医院就诊。

3、如何缓解胃胀气？

胀气有多难受，谁胀谁知道。面对在胃肠道里窜来窜去出不去的气体，恨不得一「放」为快，但是又放不出，难受的只想哭。

没关系，今天给大家分享两个动作，胀气的时候，自己做一做，或者让家人帮忙，可以大概率帮你顺利「放气」。

动作❶：平躺，双手抱住一侧腿，使劲往腹部压，重复大概十几次

动作❷：双手抱住膝盖，使劲往胸口拉，把自己蜷缩成圆润的一团，可以前后滚动一下下

除了上述两个动作，还可以顺时针揉肚子(也可以震动)，手贴在肚皮上不要离开，大概5分钟就可以缓解腹胀不适。

4、一些常见吃了会胀气的食物

☒水果类

苹果、樱桃、干果、芒果、油桃、桃子、梨、西瓜

☒蔬菜类

洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、蘑菇

☒奶和奶制品

牛奶、酸奶、冰淇淋、炼乳

☒其他

面包类、甜味剂、坚果豆类

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