入冬后常吃这三种食物（入秋后建议女人）
俗话说：“女人如花，盛开在岁月里”，每一个女人都有年轻靓丽的花期，但是随着年龄的增长，各种生活压力，家庭的责任，以及生儿育女的繁重任务，都落在了女人的头上。
女人一旦过了30岁，如果不加以保养，美丽的面容就会一点一点的老去，随着胶原蛋白的流失，皱纹会悄悄的爬上额头和眼角，生活和工作的压力也会损耗内在的元气。
所以女人想要留住青春和美丽，就要加强自身的保养，从内而外的滋润身体，今天给大家分享适合女人吃的“养元5宝”，无论贫富，秋天别忘了吃，滋补营养，让您面如桃花显年轻。
银耳又名雪耳，是我国传统的食用菌类，从营养价值上来说，可以和燕窝媲美，价格却比燕窝实惠，富含胶原，特别适合女人食用。
推荐食谱：【香葱拌银耳】
1.准备一块银耳，放入盆中，加入温水浸泡30分钟，香葱一把切成段，西红柿一个切成小块，泡发好的银耳切成小朵，放入小盆里面备用。
2.锅中添入适量的清水，开大火烧开，水开后下入银耳，焯水2分钟左右，用漏勺捞出控水，放入凉水盆中过凉，然后控去多余的水分。
3.取一个拌菜盆，加入一勺食盐，少许胡椒粉，半勺香醋，半勺红油，少许芝麻油，半勺凉拌开，用勺子搅拌，化开里面的调料。
4.然后倒入控水后的银耳，放入西红柿和葱段，用勺子搅动，颠盆拌匀，最后装入盘中，美味即成。
猪皮是最常见的一种肉类食材，富含胶原蛋白，对减皱美容有一定的食疗作用，从中医上来看：猪皮性凉，对于肝火旺盛的人来说，还能有效的降胃火，女人常吃对皮肤好。
推荐食谱：【红烧猪皮】
1.首先把猪皮放入锅中, 加入一瓢清水,放入小葱结,姜片,加入料酒去腥，开大火烧开煮十分钟，时间到了关火，拣出里面的葱姜，用漏勺捞出放入凉水盆中过凉。把猪皮再清洗一下刮去上面的油脂，把猪皮的背面刮刮干净，切成宽条放入盆中。
2.接下来炒一个糖色，锅中加入食用油，放入一把冰糖 开小火把冰糖炒化，用勺子不断的搅动，炒成香油色关火，倒入肉皮，使肉皮均匀的裹上糖色，炒好以后加入热水，漫住猪皮就可以了。
3.再准备点大料：红干椒，八角，肉桂，香叶，花椒装入一个小袋子里面，把料包放入锅里面 压到下面，煮开后开始调味，加一大勺食盐，半勺生抽提味提香，再加一点老抽调色，最后加料酒去腥，盖上锅盖中小火炖30分钟。
4.时间到了拣出料包，改大火收一下汤汁，快收干的时候淋入一点明油，起锅装盘撒上葱花点缀，美味即成。
桂圆是生活中常见的滋补佳品，自古就有“南桂圆，北人参”的说法，桂圆最好的做法就是炖汤，可以减轻疲劳，安心宁神，补血养气，可以和红枣，莲子，鸡蛋等搭配。
推荐食谱：【桂圆荷包蛋】
1.准备桂圆一小把，剥去外壳放入碗中，红枣10个切开去核，鸡蛋两个备用。
2.锅中加入适量的清水，下入桂圆肉和红枣肉，开大火烧开，然后改小火煮20分钟。
3.时间到了加入几粒冰糖，打入两个鸡蛋，改小火煮3分钟，然后关火继续盖盖焖5分钟即可食用。
第四宝：花生花生里面含有丰富的矿物质和维生素，可以健脾养胃，增强食欲，女人经常吃花生，还可以润肤，令人容光焕发。
推荐食谱：【挂霜花生米】
1.准备花生米半斤左右，倒入盆中，加入清水淘洗干净，控水后加入食盐1克，颠盆拌匀，入一下花生米的底味，打入一个鸡蛋清用手抓匀，使花生米不易脱浆，再加入一把玉米淀粉颠盆拌匀，使每一粒花生米都能裹上淀粉。
2.起锅倒入清油，在等待油烧热的时间，把花生倒入漏勺中控去多余的淀粉，避免炸制的时候粘锅，等油温烧至四成热时，下入花生米，用勺子推动几下，改成小火慢炸，用勺子连续翻动，避免把花生炸老，大概炸两分钟左右，捞出控油。
3.另起锅添入半勺清水，加入一大勺白糖，用勺子连续搅拌，加入少许植物油，继续不停地搅拌，把糖汁从白色熬成微黄色时，加入几滴白醋，可以使炒出来的花生更脆，然后搅拌均匀，倒入花生米，快速翻炒几下，使花生米裹匀糖浆，即可起锅撤火。
4.再取一个锅铲，不断地翻动花生米，使花生米慢慢降温，这时候花生米的表面就会出现一层薄薄的糖霜，然后装入盘中就可以上桌食用了。
红枣是常见的营养食品，俗话说：日食三枣，长生不老。说明红枣的营养价值很高、有很好的滋补效果。而且红枣素来就有“天然维生素丸”的美誉，尤其是维E的含量比较多，可谓是药食同源的绝佳食材。
推荐食谱：【红枣黑米粥】
1.准备提前煮熟的黑米100克，红枣一小把，鸡蛋两个备用。
2.首先把红枣去掉枣核，切成薄片，把鸡蛋打入碗中，蛋黄和蛋清分离，分别放入两个碗里面，在装蛋清的碗中加入少许清水，用筷子搅匀打散。
3.锅内添入适量的清水，加入白糖30克左右，水开后倒入黑米和红枣，用勺子翻动几下，勾入一勺水淀粉，熬制汤汁浓郁粘稠时，起锅撤火。
4.用勺子不停的搅动，把蛋清均匀的倒入锅中，煮开以后倒入汤盆中，美味即成。
秋季多干燥，饮食要适当调整，希望上面的“养元5宝”能够帮助广大的女性朋友，尤其是过了30岁以后，建议从食疗上调养身体，温润秋燥，滋养身心，胜过化妆品。
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