跑步多快才能燃脂（还是夏天跑步更燃脂）

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冬天跑步更燃脂还是夏天跑步更燃脂？

很多人以为夏天跑步的时候流汗会比较多，意味着减肥效果越好。然而，这样的想法是错误的。

流汗不是脂肪在燃烧，只是身体调节体温的一种方法而已。脂肪在脂肪酶的作用下，主要是通过呼吸作用分解掉的。流汗是身体水分流失，散热的一种方式。

因此，无论是什么天气跑步，卡路里的消化值是差不多的。因此，我们不能因为冬天跑步流汗量少，就认为冬天跑步的减肥效果差。

其实，冬天在跑步的时候，身体反而需要调动更多的热量来御寒，抵抗体温的下降，因此，冬天坚持跑步的人，瘦下来的速度更快，也更容易维持住好身材。

很多人觉得冬天比较冷，身体逐渐变得懒惰起来，宁愿躲被窝也不想去跑步。其实，冬天坚持跑步除了可以让你瘦下来，还能收获其他的好处：

1、改善手脚冰凉问题，提升睡眠质量。冬天天气寒冷，坚持跑步不但可以促进身体燃脂，还能促进血液循环，强化气血，让你四肢加速回暖，帮你改善手脚发冷的问题，提升自身的御寒能力。冬天坚持跑步的人，晚上在被窝的时候，你不会手脚冰凉难以入睡，有助于提升睡眠质量。

2、冬天坚持跑步，可以锻炼你的自律性跟意志力。很多人无法坚持跑步，主要是自身的惰性作祟。而坚持跑步的人，不但体质有所提升，平时少生病，也会培养出更坚毅的性格，遇事不容易放弃，更容易取得事业的成功。

3、冬天坚持跑步，可以提升抗压力。冬天属于一个比较抑郁的季节，天气寒冷加上缺乏锻炼，总是宅在家里，很容易积压各种负面情绪，甚至出现抑郁、烦躁等问题。

有的人会通过美食释放压力，这会让你脂肪堆积起来，身材走形，而跑步锻炼是一种健康的释压方式，既能避免脂肪堆积，还能让身体分泌多巴胺，让你感觉到开心愉悦，自身的抗压力也会有所提高。

看到这里，你想不想在这个冬天跑起来呢？

冬天跑步的时候要注意保暖，穿上防风外套再开启户外跑步，跑步之前要做好热身，预防受伤。对于有呼吸道疾病，对冷空气敏感的人，建议在家进行跑步或者开合跳训练。

无论什么运动，只有坚持下来，我们才能感受到锻炼带来的多个益处。

冬天坚持健身的人比较少，而能够在寒冷的天气都不忘锻炼的人，你的身材会保持得比同龄人更好，体质也会更加年轻。

坚持健身多年以后，你会发现，你的颜值也保持在相对冻龄的状态，有效抵抗了衰老的来袭。