陕西省中考体育项目及得分标准（陕西省西安中考体育考试项目评分细则）

　　前两天陕西省教育厅发布了今年中考体育的相关事宜，体育与健康考试成绩总分60分，现场考试在5月底前开始。好多初三的家长和孩子惊慌失措，不知中考体育该从何训练。今天小文老师就给大家整理了关于陕西省西安中考体育考试项目评分细则。

　　一、中考体育分数的组成

　　体育考试由平时考核和统一考试组成，今年满分为60分，其中平时考核满分为15分(体育成绩为9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩为6分);统一考试满分为45分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四个等级呈现，原始分计入中考总成绩里。

　　二、中考体育项目

　　1.考试项目：

　　项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);

　　项目2：立定跳远，50米(学生二选一);

　　项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(学生二选一);

　　项目4：篮球技能，排球技能，足球技能(学生三选一)

　　2.考试方法：考试办法按照测试仪器测试办法执行。

　　3.计分方法：按照《陕西省初中毕业生升学体育考试内容及成绩转化标准》评分表查询名单项得分。

　　换算公式为：总分45分=(项目1得分 项目2得分 项目3得分 项目4得分)/4*45%

　　4.考试器材：统一使用标准化电子器材。

　　三、体育考试评分标准

　　女生项目考试成绩评定

　　男生项目考试成绩评定

　　四、中考体育训练方法

　　(1)中长跑方法

　　长跑过程应该三步一呼三步一吸，先耐力后速度，要匀速更要冲刺，同时要注意避免受伤，选择塑胶场地、穿胶鞋或跑鞋，姿势要合理，鞋带不宜系的太紧。跑步的姿势要科学合理，脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

　　(2)50米跑

　　影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素质和技术水平等。同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

　　(3)前掷实心球

　　握球和持球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，主旨在提高手臂的鞭打速度。

　　(4)篮球、足球、排球(三大球)

　　篮球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。投篮命中率提高。

　　足球：由于足球考试是带球绕过障碍物，注意脚功以及球性的掌握。绕过前一个桩之后不要急，不要离障碍物太近，带球时要走斜线，触球时不要太用力，到了后一个桩就可以加速。

　　排球：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。