抑郁边缘如何自救（抑郁之后如何自救）

抑郁症能影响正常生活和工作，对我们造成很大的阻碍。得抑郁症的人不少，但是能意识到自己得了抑郁症并且认真对待得很少。认真对待又分为科学治疗与自我疗愈。

很多人得了这个，家人也并不觉得有什么大不了，并不会因为你抑郁了对你做一些体谅的事情，反而有可能把这件事当做一把刀深深地插在你的心窝上。

根据现实情况，我跟大家聊一下得了抑郁症如何自救。

1、包容自己，当我们意识到自己得了抑郁时，不管是在情绪上，还是在身体上都已经出现了症状，这些症状都是正常的，我们不必太惊慌，抑郁好了这些自然就不存在了，我们要做的就是接受自己现在的样子，包容我们自己因心情不好做出的糟糕的事情。

2、正确认识你自己。我们为什么会这样，这一切都一定是有原因的。在承受着后果带给我们的压力的同时，也要反思我们为什么会变成现在的样子，为什么别人都比我顺利？我的失败就意味着过去我做错了很多事情，眼下除了尽快恢复，还要尽快找出自己的不足，收拾好自己内心的行囊，要么继续上路，要么换条路走，不管怎样，过去的事那是以前的自己做出来的。

3、不要把自己想得很重要。你都出现心理障碍了还想着这个，想着那个，那不是给自己增加负担吗！把该放下的都放下，如果把自己压垮了，他们还是要继续活下去的，只不过没有你在多了份孤独。

4、认真感受自己心理以及身体的变化。看看当自己做了某件事，自己的感受是怎样的，身体给的反应是怎样的。如果做了某件事，一切都朝着好的方向走来，我们就继续坚持下去。

5、不要依赖药物。心理强大的人是不会抑郁的，他们会迎难而上，披荆斩棘，一旦你开始懦弱下来，它就从心理上击垮你了，你选择了逃避，你的身体会跟你一样的反应。

6、抑郁期间，你的行为方式会跟以往不同，换个地方，等你调整好了，再回来，让大家看到一个精神饱满，积极向上的你。

愿各位能走出抑郁，勇敢面对未来的生活，你心里的阳光会透过你的身体，将你的生活点亮！