柔力球有四大特点（柔力球是这么打的）

小小柔力球，健脑又健身。

注意了！

四川社体将于明天举办2023年四川省一级社会体育指导员柔力球项目培训班！！

现在广场上、花园里到处都可以看到玩柔力球的朋友们！看到这么多人玩，你是不是也心痒痒，想去看看，柔力球到底是不是这么好玩？今天就让社体君来带你入门吧！

柔力球的好，练过就忘不掉

社体君身边好多朋友一开始练柔力球，就停不下来了，下面社体君为大家搜罗了几个柔力球的好处！

如何开始习练柔力球？

这时，零基础的你可能想问：学柔力球难吗？其实，柔力球并不难，通过练习，无论男女老少，都能够驾驭。在此，社体君也为零基础的你整理了一些入门小知识：

1.找球队学

初学太极柔力球的朋友，宜选择耐用牢固、重量小、弹性大、韧性好的球拍。

虽然市场上有关如何玩太极柔力球的书籍和视频很多，社体君还是建议大家加入球队学习，因为面对面的学习交流，能够快速掌握正确的动作要领，使动作柔美自然、协调连贯，还可避免因为总是掉球而失去兴趣。

2.欲速则不达

初练柔力球的朋友往往都有一颗迫切的心，希望今天学会基本动作，明天就学会套路动作，后天就能够表演花样。作为一项健身运动项目，我们都应该遵守循序渐进、持之以恒的原则。柔力球在刚开始练习时很容易掉球，大家可以先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习，直至得心应手不再掉球后再开始加入动作练习。

3.技术很关键

柔力球的动作中汲取了太极拳的精髓，动作柔美但不失张力，讲究圆灵舒展、刚柔并济。看似简单的圆弧轻划、迎引拉抛的每个动作中其实都包含了手、眼、身、法、步与呼吸的配合，力度拿捏、方位掌握都有一定难度。因此，掌握技术规范是关键，相信随着技艺的提高，最终就能形成自己的表演风格。

初学者学好柔力球的几个关键点

柔力球初学者往往很快发现，柔力球看起来容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的，就是普通的一个简单动作，不是做不漂亮，就是经常掉球。

今天社体君就整理了，初学者练好柔力球的几个关键点，快来看看吧

初学者易犯的四个错误

1、握拍太死，肩不放松，不能做到以肩为轴。

2、球拍摆至左或右时，不是拍尖朝前，而是拍尖向上。

3、两腿做马步和弓步交换不够，马步时蹲不下去，上体前倾，球拍摆到体前时下沉不够，拍子运行的路线不是半圆，摆动过程中改变了半径。

4、左臂摆动过高或过低，摆动不自然。

根据不同年纪群体，专家编排了一套健身效果好、艺术表现力强、难度系数及运动量适中的柔力球套路《大美中国 · 四川篇》。

跟着教练们的示范一起来练习吧↓

以下视频来源于全国柔力球运动推广委员

以下视频来源于全国柔力球运动推广委员会

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