如何自律并坚持运动（但也不能拯救不自律的你）

现在越来越多的人开始意识到运动的重要性，“运动是治愈一切的良药”这句话也得到越来越多人的支持。当你生病去医院，医生给你开完药以后会顺便说一句“多运动运动”；当你发现最近长胖了，闺蜜会告诉你“多运动运动”；当你最近工作不顺心或心情烦闷，朋友会告诉你“多运动运动”。“多运动”似乎开始取代“多喝热水”成为新的包治百病的良药，但是多运动真的就能治愈一切？晚上熬到三四点不睡，早起跑个五公里，真的就能让你生龙活虎百毒不侵？事实可能并非如此吧。

如果说运动是良药，那么网球就是良药中的良药。不仅仅是因为它老少皆宜且非常有趣味性，更是因为网球运动是全身协调性运动，动静结合，有氧运动与无氧运动相结合，脑力与体力协调发展，可以说是体育运动项目中的佼佼者。但是坚持打网球真的就能百病不侵，就能比别人跑的快、跳得远，一下五楼不带喘！事实可能并不是这样，或者说“运动是良药”应该建立在你有一个良好的生活习惯基础上。

我自己也是一个体育爱好者，坚持跑步、打网球已经8年了。最近两年几乎每周都能打网球三次以上，近两年也跑了两次半马一次全马，配速都在每公里6分钟以内，身体也从来没有出现过什么问题。我也一直深信“运动是良药”这句话，不光是因为看过几篇公众号推文，我大学学的也是体育专业，其中《运动生理学》以及其他一些专业课程内容详细阐释了“运动是良药”的原理。正是对自己身体的自信，觉得熬夜、撸串、喝酒、不吃早饭等等不健康的生活方式，都不会对我造成什么影响，大不了第二天睡醒了去打会球、跑跑步就能把熬夜造成损伤给“治好了”。

是啊，之前确实是这样，晚上晚睡（平均睡眠时间凌晨1点以后），早晨晚起，保证每天7小时睡眠；早晨不吃饭，午饭多吃点保证营养均衡；再加上坚持运动，确实觉得自己不会出现什么问题。直到我最近住进了医院，才发现每一次的不自律身体都会给你记着。一天两天没问题，三天五天也没问题，等到一年两年、三年五年的时候，量变引起质变，疾病突如其来的降临时，你要记住“雪崩时，每一片雪花都不是无辜的！”虽然这次病情并不严重，但是住院一周也花了一万多块钱，还耽误了不少事情。

我只是想通过自己的亲身经历告诫大家，不要高估了运动的治愈效果，也不要低估了不规律的生活方式所带来的危害，仅仅通过运动可能并不能治愈“一切”。

关于运动的好处以及熬夜、不规律生活方式的坏处在这里也不过多赘述了，相信大家已经通过各类公众号不止一次的阅览过了。另外需要注意的就是“多运动”，这个“多”字如何把握，这就需要大家接受一些专业的运动指导。就如同学习打网球，如果没有教练指导自己盲目去打，学得慢不说，更有可能造成一些运动损伤。近年来马拉松跑者“猝死”事件频发，更让我们提高警惕。所以要合理适度地进行运动，养成良好的生活习惯，莫让“良药”变成“毒药”！（来源：网球之家 作者：研究僧）