冻龄驻颜五个秘诀（比同龄人看起来）

每个人都希望自己的肌肤可以一直保持紧致嫩滑，可时间这把“杀猪刀”却不会善待任何一位——各种护肤手法轮番上阵，但皱纹依然不请自来。

那你知道第一条皱纹总是先出现在哪里？又该如何延缓皱纹的产生呢？

皱纹，是这样一步一步呈现老态的

随着年龄的增长，身体内的一些细胞会出现衰老、活性降低、代谢能力降低等现象，所以皮肤就会出现收缩、保湿性能下降、纤维组织老化等现象，进而出现皱纹。

都是长皱纹，但刚开始可能并不显老，等到像烙印一样越来越深，就呈现出老态了。

①首先表皮含水量下降，皮肤逐渐干燥、紧绷，就容易长小细纹，但这时可以通过补水消除。

②另外，我们每次脸部有活动、表情时，肌肉会牵动皮肤挤压折叠，形成动态纹。如：皱眉时会形成川字纹；开怀大笑时会形成鱼尾纹；习惯眯眼看东西后会形成内外眼角横向细纹等。

③刚开始面部活动消失，皱纹也会消失。但是随着时间的推移，皮肤反复挤压形成折痕，动态纹固化变成静态纹，这时即使面部没有活动皱纹依旧存在。

④最后，皮肤真皮层“坍塌”，胶原蛋白、透明质酸含量下降，在脸上变成一道道的沟壑。

由此可见，越早保养皮肤，更易减少皱纹生成。

生活中的皱纹“加速器”

有些人年纪轻轻就皱纹横生，有些人则四十几岁也才生出几条，这其实与个人生活密切相关：

1、光老化与光损伤

结缔组织，是皮肤重要的支持和连接结构，其中的胶原蛋白可以保持组织结构的形态和稳定；弹性蛋白保证组织的弹性和紧致。

而紫外线会引起胶原蛋白和弹性蛋白的分解，使皮肤弹性变差，失去支撑，从而产生皱纹。

另外，长期的紫外线照射，成纤维细胞会减少透明质酸的分泌，使皮肤含水量降低，这会进一步加剧皮肤的松弛与干燥，更易出现细纹。

2、糖

含糖饮食、饮料摄入过多，不仅会增加体重，还会加速肌肤老化。

消耗不了的糖会与体内的蛋白质相结合发生糖基化反应，最终生成晚期糖基化终产物（AGEs），它会破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹；

再加上过多的糖会引起胰岛素水平失衡，容易引发整个身体的炎症，而炎症因子又会进一步加快皮肤的损伤和衰老。

3、不良作息

熬夜、睡眠不足不仅对身体不好，更是加速老化的重要因素。熬夜会刺激皮脂腺分泌皮脂，引起痤疮、粉刺，还会使肌肤暗沉粗糙、弹性变差。

要注意的是：晚上10点～凌晨3点是肌肤细胞新陈代谢最活跃的时段，这段时间不睡觉会影响肌肤的生理时钟和自我修复力，所以尽量在12点前入睡为佳。

4、喝水少

一般来说，皮肤含水量在10~20%最合适。若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹。

使用面膜、润肤产品，确实可以保湿，但效果是暂时的，而且水分也无法进入深层皮肤，因而需要通过喝水，保证真皮层中水分充足。平时每天6-8杯水不可少。

5、过度节食

很多人说，适当减肥就相当于整容，不论是面容还是精神状态都会变好。但长期通过节食的方式减肥，体重可能控制了，却会加速衰老的步伐。

比如：过度节食的人，常常蛋白质摄入不足，会使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。

此外，减肥人群往往会严格控制脂肪类食物，但当其长期摄入不足时，也容易显老。因为脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收脂溶性维生素，使皮肤富有弹性。

因此，饮食合理、营养均衡也是保持皮肤年轻态的基础。

6、错误洗脸

面部皮肤本身就有一层带有保护功能的油脂，而过度清洁，习惯每天用洗面奶，一周要去好几次角质等，则易破坏掉这层保护油，增加皱纹的产生，更推荐日常用清水洗脸。

另外，洗脸水温度也要适度。如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，而使皮肤干燥，时间久了皱纹也就出现了。

名医推荐的嫩肤方，还你年轻态

女名医陈彤云已经近百岁高龄，却面色红润，皮肤甚至比很多年轻人都好，而这得益于她常吃的这碗“养颜粥”和自制的“靓肤方”。

【养颜粥】

食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克。

做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

这粥有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，有助于保持身体健康，使肌肤毛发光泽柔润。

【靓肤方】

材料：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）。

西洋参能益气养阴、淡色祛斑；益母草、三七有助于活血化瘀，含有的微量元素能提亮肌肤色泽；茯苓、芦荟可以祛湿解毒、润泽肌肤。

做法：搅拌成糊状，均匀地涂抹在脸上，10~15分钟后清水洗净即可。

这个护肤方不仅能帮助我们美白、润泽靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。适合黄褐斑、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。

提示：自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，对牛奶、蜂蜜、蛋清等成分过敏的人不适宜使用。

来源：养生大国医

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