瑜伽每个动作都在狠狠的为你加分（为什么练习轻柔的瑜伽姿势）

健康的减脂少不了经常做运动。提起运动，可能你会联想到大量地流汗，辛苦地坚持。然而通过瑜伽姿势来帮助减肥并不是这样。

瑜伽姿势=舒服的姿势？

可能和大多数人的印象不同，瑜伽姿势的梵文词Asana本意是舒服的姿势，人们也应该按照自己的身体状况在舒适范围内练习瑜伽，这样一来，练习的过程也会成为一种享受。

为何舒舒服服地做瑜伽姿势就能减脂塑形，改善身心健康？

一、调节内分泌 舒经活络

瑜伽姿势虽不像跑步或骑自行车那样消耗大量的热量，但它对我们的身体和心思意念有许多更深层次的影响，可以使我们的身体和心思意念发生永久性的变化，帮助我们减肥以及保持理想的体重。

经常练习瑜伽姿势，对内分泌系统有着深远的影响。各种瑜伽姿势能刺激内分泌腺体的正常运作。这些腺体中对减肥最重要的是甲状腺，它分泌的激素可以调节我们的新陈代谢，也就是细胞燃烧燃料获取能量的速度。许多瑜伽姿势对甲状腺有益，并能促进新陈代谢加速。

瑜伽姿势的作用原理与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。很多时候，人们无法减脂成功，是因为能量阻滞在体内，气血运行不畅。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，使身心达到最佳的状态，也让人容易保持匀称身材。

二、紧致肌肉 柔和线条

有趣的是，当我们的肌肉紧实强壮，身体就会燃烧更多的热量，即使我们不运动时也是如此！强健型的瑜伽姿势可以帮助我们锻炼全身的肌肉，最终促进减肥。它们还能增加身体的含氧量，帮助更有效地燃烧热量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽姿势则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。

三、提高感知 养成好习惯

最后，也许是最重要的，经常练习瑜伽姿势可以提高身体的感知力，我们会更加意识到身体和它的感觉。比如，发现在姿势练习之后，或者吃了一顿健康的饮食之后，身体感觉有多好。同样，我们也更容易察觉到在坐了一整天，或者大吃大喝之后的困顿、疲乏。所以，通过练习瑜伽姿势唤醒了这种知觉力，有助于我们做出更健康的选择——选择吃得健康、经常锻炼、睡眠充足等等。一旦我们意识到不健康的选择并没有多少回报，就会更容易做出改变，即使它们是长期的习惯也不例外。

所以，瑜伽姿势真的是非常好的运动形式呢！

想要保持匀称的身材、促进身心的健康，除了经常做运动，还需要注意饮食、睡眠，以及释压放松，在这些方面瑜伽都为我们提供了极其有效的方法和依据。