六种人不宜吃三种食物（注意这5类食物不能碰）

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古有谚语“人过四十几天过午”。

过了四十岁，身体会逐渐走向衰败，这时要是不注意饮食习惯，还按照年轻时般肆意吃，容易增加“三高”、肥胖、心血管病等风险。

尤其是秋冬阳虚时期，在饮食上更需要注意。

01人过四十“五不吃”

1-不吃过冷

胃肾喜温不喜凉，过冷的食物类似于悬于胃肾的利剑。

人体的气血、五谷营养，要靠脾胃吸收运化，肾脏排除人体代谢杂质，所以要保护好脾胃和肾脏。

其次，寒凉的食物会伤阳气，尤其是肾阳，要知道，肾只能补，不能泻。而补之道则在“温食进补最宜”。

再者寒凝经络，常食寒凉的食物，容易阻滞经脉，有机率出现腰膝、肢体、关节疼痛等，遇寒时疼痛还会加剧。

2-不吃过甜

糖类是生活不可缺少的碳水化合物，消耗量较大，但对人体而言，蔗糖食用过多弊大利小。

特别是胃肠功能渐弱的中年人，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及营养的正常吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病，从而削弱体质。

此外还会导致肥胖、血管硬化，诱发高血压、高血脂、糖尿病等。对此我们建议大家用蜂蜜、木糖醇替代蔗糖。

3 -不吃过咸

柴米油盐，都是生活必需品，但吃盐太多对身体没好处，如引发心血管疾病等。早前美国机构就有研究表明，全球每年因吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万。

当盐摄取过多，会使肾脏分泌的肾素增加，激活体内的血管紧张素。而这种物质能让血管紧张起来，引起收缩，导致高血压。

所以肾脏病、肾功能不好的人，肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。此外，健康的人也不宜常吃过咸食物，避免使体内水钠储留，加重心、肾负担，伤及脾胃，诱发高血压。

4-不吃过烫

大家一定都听过“XX趁热吃/喝好”，但真相是“热不得”，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）也把超过 65°C 的热饮列入 2A 类致癌物名单。

饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，反复刺激下会诱导组织恶变。

希望大家吃东西时多等等，口腔和食管的温度多在36.5～37.2℃，最适宜的进食温度在10～40℃左右，耐受最高在50～60℃哦。

其次饮食过烫食物，很难咀嚼细致，囫囵吞下，不利于消化吸收，大大增加肠胃压力。

5-不吃过饱

古有谚语“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，饮食过饱一直都是养生的大忌，还会撑出病来，比如“三高”、大脑缺氧、缺钙、消化不良口臭等等。

而且七分饱，对身体是有减负作用的，习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

02 40岁后怎么吃更健康？

1-牛奶不可断

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素，能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。

坚持喝牛奶对中年人来说优点非常多，而乳糖不耐受的，可以挑选舒化奶、酸奶，或喝牛奶的时候来一片乳糖酶，办法总比问题多。

2-鸡蛋不能无

蛋白质属于维持身体运作的重要燃料，而鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源。所以中老年人最好每天都吃一个鸡蛋。

鸡蛋的烹制可选用煮、蒸、炖等方式。有高胆固醇者应以吃蛋白为主，也可以吃少许蛋黄，因人而异。

3-大豆不能缺

大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

另外，大豆还含有大量的卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质，是人体心脑血管保护因子。建议每人每日进食3～4两的豆制品。

4-水果不要贪

水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益身体健康，是人们生活中不可缺少的食物。

但是，大多数水果都含有很多单糖物质，如果糖等，因此不能贪吃，每天不要超过3～4两。另外像是杨桃、雪莲果、芭乐、梨、猕猴桃都是低糖营养足的代表。

总之40岁后身体是比较脆弱的，我们更要保重身体，对于身体的一些禁忌也要有所了解，尤其是饮食以及用药方面，以免损伤到自己的健康。

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