今天出伏天了吗（今日出伏但是一年中最）

随便一翻日历，

哎呀妈呀~

今天就出伏了吗？！

加长版“三伏天”将正式谢幕，

一年中最热的日子终于过去！

2017年初伏（10天）

2017年7月12日-7月21日

2017年中伏（20天）

2017年7月22日-8月10日

2017年末伏（10天）

2017年8月11日-8月20日

整整40天的三伏天，

小编至今还对高温心有余悸…

今年的三伏天，岂能用一个热来形容？！

可是，你以为出了伏就万事大吉了吗？

呵呵呵呵呵呵呵呵…

what？

立秋都过了

气温再这么高真的好吗？

还没完！

接下来还有3个坏消息

冲击你的小心脏……

1. 立秋以后的蚊子特别毒！

很多人都误认为，蚊子是夏季出现的昆虫。其实不然，蚊子一般自4月到11月都有出现，只是前后出现的数量比较少。到了8月、9月，蚊子迎来了一个活动的高峰期，因为从适宜其生存的温度条件上说，25-28℃是最适宜蚊子活动和繁殖的温度。进入8月，大家还是要注意防止蚊虫叮咬。

2. 接下来可能会有秋台风

台风不只是夏天的产物，秋天台风生成的消息也会不断传来。

13号台风“天鸽”已经登陆，但它并不能“降温”

所谓的秋台风，一般是指九月以后生成的台风。而且秋台风的强度相对较强，造成的损失也比较严重。

3. 过完三伏还有“秋老虎”

还最重要的有一件事，说中的“秋老虎”就要来了。我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间！

是什么原因造成我猛如虎？

形成秋老虎的原因是控制中国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

而且，由于中国地域辽阔，全国各地，我下山的时间各有不同。比如我的分身“华南秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。

另外，每年我控制的炎热天气时间有长有短，半个月至二个月不等；甚至，有时我爱玩躲猫猫！我来了去，去了又回来。

为啥是“最凶险的34天”？

因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！

温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病增多！

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾。

看完还能说什么呢？我也很绝望呀

小编为防大家一冷一热，

血压和心血管受不了，

给大家献上5点妙计↓↓↓

1、吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带

6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果

上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

2、揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

▲ 风池穴位置

▲ 人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3、喝得“多一点”

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。

4、睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

5、穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

小编是为了大家能过好这出伏后的34天操碎了我的小心脏，其实大家之所以不重视是因为不了解：

“当你体会到出伏的昼夜温差有多么可怕时，你就会意识到对身体对血压对心脑血管的危害有多大！”

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