夏季里怎样调养肠胃（夏季养生保健夏季节后如何调理胃肠功能）

刚刚经历了劳动节假期的大吃大喝肥甘厚味模式，节后我们来养养胃清清肠吧~。

夏季养胃护胃要点包括调整食谱、生活调摄、适量运动等，若有素体脾胃虚弱或饮食不节的情况还可配合中医中药调理。

避免食用过度辛辣刺激、高脂、高盐的油腻食物；夏季气候炎热，但也不宜过多食用冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等生冷寒凉食物，影响脾胃的运化功能，造成脾虚湿气不利的情况。

作息规律，保证充足睡眠；尽量避免长时间吹空调、电扇；不宜用冷水冲头或洗澡。

特别注意腹部保暖：夏天天气炎热，假期大量摄入生冷饮食，脾胃易受损，此时要特别注意胃脘腹部保暖，晚上盖好小肚肚，避免出现“凉胃”腹痛腹泻的情况。

第一个：全身展胃式（展腹）

动作要领：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。

第二个：起床喊胃式（屈腰）

动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用。

第三个：护胃圆舞式（摩腹）

动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

第四个：双旋揉胃式（揉腹）

动作要领：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。

第五个：噼啪振腹式（振腹）

动作要领：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。

第六个：朋克养胃呼吸（舒展）

动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。

脾胃功能不佳或者过食生冷出现不适症状的时候也可以在医生指导下服用一些健脾养胃的药物来进行调养。

吃多了不消化试试大山楂丸，此丸更适合老人小孩。

胃脘胀闷伴见胃痛反酸乏力困倦可以用香砂养胃丸

素体脾胃虚弱容易腹泻者，可用四神丸

特别提示：

非处方中成药自用仅适于病程短症状轻微的情况，若症状突出、变化快、久病不愈者具体用药用量建议尽早就医在专业医师指导下进行。