每天踮脚尖20 分钟有好处吗（每天踮脚15分钟的人）

由于我们现在生活节奏的加快，工作压力的增加，导致很多人在平时的生活中长时间久坐，缺少运动，导致身体处于亚健康的状态，如果长时间得不到有效地控制，还会导致身体出现一些疾病，所以每周抽出点时间来锻炼身体是非常好的，其实锻炼身体的方式有很多，对于那些没有时间的朋友来说，可以在工作之余尝试一下踮脚这个小动作，也可以达到锻炼身体的效果，那么每天减肥踮脚15分钟，会有那么好处呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

每天踮脚15分钟，会收获4个好处

1、促进下肢血液循环

现在很多人都是缺乏运动的，长时间在办公室久坐不动，下肢的血液循环更容易受阻，出现下肢静脉曲张的概率会增加。很多人双腿麻木也跟缺乏运动有关，如果可以每天坚持踮脚15分钟，能够促进下半身的血液循环。

在踮脚的过程中下半身的活动量增加，血液循环速度加快，可以第一时间输送血液到身体的每个部位，这样也可以保持身体健康状态。血液循环良好的人双脚不容易产生麻木疼痛感，这也是每天踮脚15分钟可以收获的明显好处。

2、消除腰部疼痛

每天踮脚15分钟还可以消除腰部疼痛，踮脚尖走路能够让小腿肌肉得到锻炼，刺激胫骨和臀部肌肉，同时也让足三阴经得到刺激，缓解腰部疼痛感。另外也能够让腿型变得更加优美。踮脚尖运动并不会对膝盖带来损伤，而且能让脚部穴位得到刺激，改善肾脏机能。

3、补充肾气

每天踮脚15分钟还可以有效补充肾气，中医认为脚跟和肾经关系非常的密切，在踮脚的时候能够刺激肾经穴位。30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足，容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷，经常性的踮脚能够补充肾气。

4、提高抵抗力

如果可以每天踮脚15分钟，对抵抗力的提高有一定的帮助。随着现在生活节奏的加快，导致很多人长时间缺乏运动，从而导致身体抵抗力变弱，而且抵抗力下降时某些疾病的患病率会明显增高，通过踮脚这种方式实现全身的血液循环。

下半身的血液循环保持良好，有足够的血液提供给上半身的重要器官，需要的血液、营养物质，第一时间提供对其功能增强有帮助。同样可以激发体内的免疫细胞发挥良好的免疫功能，抵抗力会增加不少。因此可以通过踮脚的方式来提高抵抗力，维持身体健康状态。

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