小米粥适合减肥的时候喝吗（清肠排毒又刮油的小米粥）

1、苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：1）小米冲洗2遍。2）苹果去皮去核后切小丁。3）高压锅中先放入水，再放入小米。4）然后放入苹果丁。5）加盖放到炉子上大火烧开，转小火煮20分钟。

2、南瓜小米红枣粥

食材：南瓜200g、小米适量、红枣适量

做法：1）小米要提前浸泡好。2）南瓜去皮切薄片，红枣洗干净去核。3）锅里注入适量清水，放入红枣大火煮沸。4）锅里注入适量清水，放入红枣大火煮沸。5）数分钟后加入南瓜。6）将南瓜煮软加入浸泡好的小米。7）大火烧开之后转中火煮至粥变稠。8）转大火一分钟后熄火。

3、小米桂圆减肥粥

食材：小米100g、干桂圆肉50g、枸杞3g、白糖适量、清水1200ml

做法：1）小米淘洗干净、枸杞用温水泡开。2）桂圆干去壳去核取肉。3）烧水水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。4）加入桂圆肉、加入枸杞。5）调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟。.又是一道养生粥出锅咯。

4、山药小米粥

食材：鲜山药80g、小米50g、枸杞3g、清水2000ml、冰糖若干

做法：1）将小米淘净，枸杞洗净。2）锅上火加入清水2000ml。3）冷水加入淘好的小米。4）大火煮开转小火慢熬20分钟左右。5）放入切好的山药和枸杞。6） 约煮到山药熟透加入冰糖即可。

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