立秋健脾胃的功效（立秋到处暑期间是）

中医认为，立秋到处暑期间是“长夏”。《脾胃论》里说：脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。这是脾胃病发病的一个规律，此时，一定要做好脾胃的养护工作。

不贪凉不食生，将湿寒之气阻于体外

三伏天阳气旺盛，人体阳气也达到了四季最高峰，尤其是三伏天，正是预防和调理脾胃病的大好时机。浊毒内蕴是脾胃病的主病机。近日，国医大师李佃贵做了相关报告，他主张采用化浊解毒法治疗此病，而三伏天正是把好浊毒入侵的关口。

中医讲，脾主运化。三伏天湿气重，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病。所以李佃贵教授说，一方面，此时如果我们能及时把湿浊之气阻挡在体外，就相当于从源头上把好了关，这也是中医所讲的治未病的理念。另一方面热天汗毛孔正开，肌肤腠理开泄，也更有利于湿浊排出。所以在三伏天调治脾胃病可以起到四两拔千斤的效果。

将湿浊之气阻挡在体外，要注意胃喜温恶凉，切不可为了贪凉，狂吃冷饮、猛吹空调，这样寒湿之气就会随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。另外，脾胃不喜生食，因此即便是蔬菜也不可生吃不烹制。热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化而伤害脾胃。

坚持运动适量出汗，助浊气散之于外

另一方面，三伏天天热毛孔常开，适合通过出汗排出身体中的湿浊之气。此时炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。不过，出汗祛湿应有度，一旦出汗过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、练瑜伽、打太极拳等任何“ 有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

居家调理药膳食疗，健脾利湿身体健

另外，还可以试试食疗方，李佃贵教授推荐了两个居家调理的祛湿方：

一是化浊茶。取藿香、佩兰各10 克，泡茶喝即可。藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑；佩兰芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。二药结为对药祛湿效果特别好。如果有便秘的问题，也可以加点清肝明目、润肠通便的决明子。三药合用化浊解毒功效更强，可引毒从大肠排出。

二是用祛湿粥。根据食量取扁豆、薏米、莲子、绿豆一起熬成粥，每天喝一碗即可，有健脾利湿之效。（燕声 整理）