最著名的养生专家（著名歌唱家年过七旬不显老）

她演绎的《祖国一片新面貌》《敖包相会》等歌曲，红遍大江南北；

她曾为长征组歌三曲《遵义会议放光辉》领唱。并与张振富一起演唱了《部队就是我的家》《毛主席派人来》《九九艳阳天》等二重唱歌曲，二人被中国媒体评论为“国内最好的二重唱搭档”、“中国的一对儿绝唱”；

她就是我国著名女高音歌唱家、国家一级演员耿莲凤！

如今74岁的她仍旧年轻美丽，热心于舞台歌唱事业，她从不把自己当老人，因为她认为年龄可以打对折。

耿莲凤注重健身锻炼，坚持拍打法健身20余年，并且一边实践一边思考，自创了耿氏拍打功，“每天‘自己打自己一顿’，持之以恒强身健体”。

具体做法是：双腿挺直站立，双手用均匀的力量，从前胸开始拍起，然后拍后背，接着减轻力量拍胸部对应的各内脏，最后恢复原来的力度，由外侧向内侧拍打双腿，上上下下每个部位拍打36下。

【养生点评】这里提到的拍打疗法要注意像耿莲凤一样是轻拍，不是像网上有的说的那样重重拍打，那是不健康的！

从中医的角度来说，人体遍布十二经络，适当地拍打体表对这些经络有一定的刺激作用，有利于舒畅经络，促进气血运行。

2011年6月，北京世纪坛医院“葛氏捏筋拍打疗法”被正式列入第三批国家级非物质文化遗产目录。而“葛氏捏筋拍打疗法”是以手指捏揉和用拍子拍打身体特定部位的经脉筋腱，行气活血、调理脏腑，而达到强筋健骨、调和气血、防病治病的目的。

需要提醒大家的是，拍打应讲究适宜适度适量，绝对不可以拍得越肿、越淤、越青越好！拍打法的用力须轻巧有弹力，腕关节活动要灵活，两手操作要动作协调，频率适中，拍打力量要适度。否则病不但没好又要添新伤，如果是血小板减少症患者，那将是雪上加霜。

耿莲凤的日常饮食很清淡。她常记得养花老师的一番话：“养花不能溺爱，肥大了水大了，都会溺爱致病。”养生也一样不能溺爱自己，大鱼大肉口感好，过量伤身。她还坚持服用一位名老中医推荐的四宝粥。具体原料有大白菜、大白萝卜、梨、绿豆。将以上原料全部洗干净后同时下锅，开锅后调到小火慢煮，等绿豆皮煮开花以后即可。此粥四季皆宜。

【养生点评】煮熟后的萝卜偏于益脾胃，消食下气。梨为什么要熟吃呢？因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能止咳。

耿莲凤还把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法，她风趣地说：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美。”