提高新陈代谢为什么可以减肥（提高减肥效率的方法）

　　我们在减肥时，有很多种减肥的方法，其中包括运动和睡眠两种减肥的方法，这两种方法的目的是什么？无非就是为了更有效地提升代谢能力基础代谢率高的人，减脂效果更好，会比其他人更容易瘦，减肥的效率自然就高而提高基础代谢率的方法有很多，我简单为大家介绍6种方法：，现在小编就来说说关于提高新陈代谢为什么可以减肥?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

提高新陈代谢为什么可以减肥

　　我们在减肥时，有很多种减肥的方法，其中包括运动和睡眠两种减肥的方法，这两种方法的目的是什么？无非就是为了更有效地提升代谢能力。基础代谢率高的人，减脂效果更好，会比其他人更容易瘦，减肥的效率自然就高。而提高基础代谢率的方法有很多，我简单为大家介绍6种方法：

　　1、提升运动量

　　人这一生，无论多大年纪、是否肥胖，运动都是每个人必须经常要做的。俗话说，生命在于运动，只要运动了，不管运动质量如何，都会加速提升基础代谢率，并且坚持运动的人，大家可以注意下，往往都会气色好，显得年轻，寿命也比较长久。

　　平时大家工作都忙，因此我们可以选择一些比较简单的运动方式。其中日常步行就是简单有效的运动方式，每天下班后、饭后走一个小时，也能有效地提升代谢。周末时可以爬爬山、游游泳、逛逛街都是有利于减肥的。当然运动后就不要再胡吃海喝了，那样效果就没有了。

　　2、每天坚持做深呼吸

　　呼吸是一项每天都在做的运动，不做这项运动的都化成灰了，哈哈！但是我们今天要说的是深呼吸，而做深呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换，再把不需要的废物和废气排出体外，达成净化血液、促进新陈代谢与血液循环的功效。如果我们经常做深呼吸，氧气在肺部的作用时间长，氧气的供给量大，体内的废物和废气排出量就会增多，基础代谢率也会相应提升。

　　3、准时吃早餐

　　我看过很多减肥专家和减肥成功人士写的文章，有一个共同的点就是吃早餐比不吃早餐的人减肥效率更高。晚上睡觉时，我们的基础代谢率很低，只有通过摄入足够的热量尤其是蛋白质，才可以让它上升。一旦基础代谢率得到有效提升，才可以帮助我们燃烧身体内的热量。所以，早上起来后的第一餐很关键。

　　4、每天都要定量地喝水

　　很多减肥方法都告诉我们不光要控制吃还要控制喝，甚至连喝水都要限制。但是这个不是指控制喝水喝茶，而是指的是平时高糖的饮料、奶茶。减肥减的是脂肪并不是水分，水可以促进肠胃蠕动，可以帮助排出体内毒素和废物，是人体新陈代谢不可缺少的物质。

　　5、作息正常，保持充足的睡眠

　　每天睡得太少会影响基础代谢率，保证每天晚上11点到次日凌晨6点这段时间的深度睡眠，会让身体增强基础代谢能力，让我们瘦得更加的快。而且睡眠作息好的女孩子，往往都皮肤非常好，怎么吃也不会胖。

　　6、睡前用热水泡脚

　　热水泡脚也是提高基础代谢率的有效方法，每天晚上锻炼后用40℃的热水泡脚20分钟以上，可以有效缓解疲劳，提高基础代谢率。