首先你得知道什么叫新陈代谢的英文（首先你得知道什么叫新陈代谢）

生活中，每一天都有很多人都在积极的减肥，而且每一个人减肥的方式都不一样。有的人用节食的办法，有的人用运动的办法，有的人用调整饮食的办法，都是为了减掉体重，改变自己的体型，他们从来不问一下自己的身体是否适合这样的减肥方式。

有的减肥方式或许在别人身上有用，但是在你身上却没有减肥的效果有很多的减肥，计划都是建立在一个条件之下，那就是每一个人的新陈代谢都一样，这样的减肥计划才适用于所有人，但事实上却不是这样每一个人的身体新陈代谢都不一样，所以说没有哪个减肥计划是适用于所有人的。

在减肥，开始之前你首先要了解你自己的身体，可能你尝试过很多的减肥方法，最后的结果却没有达到想象的样子。有一部分人剪掉的肉又回到了自己的，身上在经过无数次了，减肥失败以后。 当你自己摸索出来适合自己的那个减肥方法你就是一名成功的减肥者。其实每一个正在减肥的人都应该了解一个非常重要的东西，这个东西是决定你能否成功减肥的重要因素，到底是什么东西？那就是新陈代谢。

每一个人的新陈代谢都不同，以很多种形式存在。一般新陈代谢分为两种，第一种新陈代谢就是比较常见的一类，普通的减肥方法在他们身上见效很快。还有一种新陈代谢是属于不常见的，这一类人就需要完全不同的减肥方法才能够有效减肥。在这之前还没有相关的实验证明，有这种新陈代谢存在，因为这一类新陈代谢的人是无法通过采用普通的饮食，减肥以及运动减肥成功的，所以今天主要给大家讲解常见的一类新陈代谢的作用。

那么什么才是新陈代谢呢？新陈代谢使我们身体吸收物质过后，新来的物质代替了身体原来吸收的物质，身体新来的会被储存在身体里面。身体又会自己排出原来吸收的旧物质。人体通过各种途径把吸收而来的食物以及氧气把有用的东西转换为人体需要的能量，提供给人体各个器官，不需要的东西，通过身体的排泄方式送出体外。在生活当中有很多不良的习惯，会影响身体的新陈代谢。用运动以及饮食的方式减肥有效的人新陈代谢比较快。反之用普通减肥方法没有效果的人一般都是新陈代谢过低。

一般生活当中，有很多不良习惯都会影响新陈代谢，比如熬夜熬夜能够降低我们新陈代谢的代谢功能身体在睡眠的时候需要工作，帮助我们代谢了身体一部分不需要的物质，所以有的人在早上起来就会进行排泄。还有吸烟喝酒以及不健康的饮食都会影响身体的新陈代谢功能，当你身体脂肪储存过多以后，再来尝试减肥的时候就没有那么轻松了，如何调整自己的新陈代谢功能呢？有这么几个办法

第一

在饮食上面做出一些改变，选择健康的新鲜的食物，科学的搭配饮食，以蔬菜为主，能够帮你调整身体的新陈代谢。

第二

保证睡眠质量，每天在11:00之前睡觉超过这个时间就会影响身体的新陈代谢，每一天的睡眠时间，最少要达到八个小时，这样才能够让你的新陈代谢恢复正常。

第三

养成运动的习惯。合理的运动能够帮助你快速恢复到原来的新陈代谢水平，一般有运动习惯的人新陈代谢都比较高，运动能够提升新陈代谢的水平，有利于帮助减肥。