健身一周几次效果好（一周健身几次最科学）

你们每周都健身几次呢？

究竟有没有必要每天都运动健身呢？

我发现一个问题：有的人非常喜欢运动，每天都要花几个小时去健身，有的人一周就运动两三天，有的人想什么时候运动就什么时候运动。到底怎样的运动频率才能达到的效果最佳呢？

每个人健身的目的不一样，有的为了减肥，有的为了增肌塑型，有的为了锻炼身体，但是不管怎样，一般来说一周锻炼3-5次是比较科学的。

因为每次健身后，人体肌肉群都需要一定的时间来恢复。运动时间越长，运动量越大的话，身体机能的恢复速度也会越慢。锻炼一天休息一天，有助于肌肉的恢复，不容易出现训练过度和受伤的情况，有利于长期地坚持下去。

当然，像走路、散步、短跑、羽毛球……这些低强度的运动是可以每天进行的。

最后我想说的是，想要达到一个好的健身效果，不仅是要练好，健身结束后的营养补充和休息睡眠都是极为重要的哦！

愿：每一个热爱健身的人都能拥有理想的身材！