杨式太极拳基本步法和手法（杨式太极拳预备式站立动作的两脚距离）

杨式太极拳预备势，第一个动作要领就是：两脚开立，与肩同宽。

在平常的练习中，我们总是往那一站，觉得自己就是与肩同宽了。但是老先生说我们不规范，并没有达到“与肩同宽”的要求。我们很疑惑：“与肩同宽”到底是多宽？

老先生告诉我们：两脚涌泉穴的距离与两肩井穴的距离相同，也就是身体两侧的肩井穴、髋关节和涌泉穴在同一直线上，与人体中心线相互平行。这样才是与肩同宽。

那如何才能做到与肩同宽？

1.自然站立。两脚平行站立，脚尖不要外撇内扣，目视前方。

2.提膝落步。双脚并拢，膝部微屈，提起左膝，自然外展，至左脚尖自然落地，然后脚跟落下。

3.移动重心。将重心从右腿向左稍移至身体中心。身体的重量自然沿着骨架往下，沿大腿、小腿平均地分布到两个全脚掌，人体器官处于平衡状态。

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