吾日三省吾身已成为很多人座右铭（从普通到出类拔萃）

一，人天生具有不同的能力，首先要找到能发挥自己专长的领域。

迄今为止，国际象棋史上有4位棋手天生就有对国际象棋近乎完美的直觉。

其中，最年轻的国际象棋特级大师是来自挪威的棋王马格努斯·卡尔森。

卡尔森5岁时，爸爸发现他对棋局出色的辨析能力，于是决心把卡尔森往职业棋手的方向培养。

从8岁开始参加比赛，到14岁那一年，他打败世界棋王阿那托里·卡尔波夫、打平“国际象棋最高峰”加里·卡斯帕罗夫，从此一鸣惊人，被称为“棋坛莫扎特”。

卡尔森的成功有先天的因素，无与伦比的棋感或许就是他天生的优势。

在我身边也有很多孩子学习国际象棋，你会发现同时开始学习的几个孩子，有的领悟能力非常好，稍加点拨就能学会一个战术，而有的孩子无论怎么教，都看不透对手的用意。

领悟能力好的孩子只要坚持练习，在比赛中就很容易胜出，而那些领悟能力差的孩子，往往需要付出更多的努力才能升级，甚至不管多努力，都不能有所突破。

但是国际象棋学得不好的孩子，可能在音乐或者舞蹈等其他方面又表现得非常出色。

不得不承认，每个人天生具有不同的能力。

在《掌控习惯》这本书中，作者说最大化你的成功概率的秘诀就是选择合适的竞技领域。

这也同样适用于习惯的转换，如果习惯与你的天性能力相一致，它更容易培养，你也更乐意保持。

卡尔森在很小的时候就展示出了超人的专注力和思考力，他可以六个小时全神贯注地玩乐高。

每天练棋、分析棋谱的习惯和他的天性保持着一致，所以他这种坚持对他而言轻而易举。

那么如何才能找到能够发挥你专长的领域呢？

有一句话我们都烂熟于心：兴趣是最大的导师。

孩子街舞班上有一个小朋友，每次课都会提前半个小时到培训班，然后站在玻璃窗外，一边看老师示范，一边模仿。

后来，练习大风车这个动做时，很多人都放弃了，只有他一圈一圈地在地上转，当他撩起衣服时，我们看到他腰间那块皮肤都磨破了，问他疼不疼，他却说，看见就想跟着练，忘记了疼不疼。

因为喜欢，所以这个孩子每天在家都会练习一个小时，不管练习有多难，身体忍受多大的痛苦，他都不觉得是煎熬，反而还因为领先别人学会了大风车，所以非常满足和自信。

而当他沉浸在练习中时，就仿佛就进入了一个完全属于自己的世界，别人根本不敢打扰他。

不管是卡尔森还是跳街舞的小男孩，它们都是幸运的，很早就发现了自己的天性所在，所以才能长时间投入，克服各种困难，最终在日积月累中取得自己想要的结果。

也有很多人一直不能确定自己真得喜欢什么，自己的天性到底是什么，那也无无妨，可以不断地去尝试。如果一件事情能让你克服各种困难，能够让你体验到快乐和满足，并经常感受到心流，那么你就值得长期坚持下去。

总结起来，想要找到能发挥自己专长的领域，第一，不断进行尝试；第二，即使有困难，你也可以感受到快乐和满足感；第三，能够让你全神贯注，体验到心流。

如果你要培养的习惯能够满足以上几点，那么恭喜你。

找到自己的专长领域后，接下来就要考虑如何长期地把习惯坚持下去了。

二，金发女孩准则，一个保持习惯新鲜感的好方法

在心理学中有一个金发女孩法则，指的是人们在面对一个勉强能应付的挑战时动力最充足。

也就是说，做力所能及，难易适中的事。

以前我也雄心勃勃地报过一些写作班，声称手把手教你一个月从小白变大咖，收入过万。

一个月过去了，不要说月入过万了，信心都被打击没了。

为什么会这样呢？

因为这些写作班要求我们两天完成一篇稿子，作为真小白，臣妾我真做不到，半途而废也就在所难免了。

但是，如果把要求降低一点，让它刚好和自己能力相当或略高，效果又截然不同了。

所以呢，不能做到日更3000字，先争取日更500字，然后再扩展把500字写完美，再扩展到日更1000字……

书中说：得与失就发生在一瞬间，你只需要刚刚够的“赢”来体验满足感，以及刚刚够的“渴望”来体验欲望。

如果后续微调整和小改进的难度刚好比你实际能力高出一点，但稍微努力一下，你就能完成的话，你就比较战胜挑战，并感受到激励和满足感了。

总的来说，想要培养一个习惯，最好时刻保持着习惯的趣味性，而坚持应对难易适中的挑战不失为一种好方法。

三，习惯好养成，精通难做到，两个方法让你成为发挥最大潜能

培养一个习惯，每日重复一个动做，或许不是难事，但是想要取得出类拔萃的成就，我们必须发挥出最大潜能，力图做到精通。

书中给出一个精通某事的公式：

精通=习惯动做 刻意练习

个人理解为，要做到精通，就要在习惯动做的基础上，建立反思和审视的体系，以此不断地改进和提高，这个过程就是刻意练习。

回顾和反思就是一个复盘的过程。

电视剧《女王的棋局》中，贝斯在俄罗斯冠军锦标赛。她发现俄罗斯的棋手们，每当比完一局就会聚在房间里进行复盘。

通过复盘回顾自己上一局对弈，分析自己的失误和妙招，并且重新评估对手，为下一局调整策略。

其实复盘不仅是博弈中常用的方法，它在任何领域都可以广泛应用。

比如，在工作中，我们通过每日复盘来优化和改进工作方式，从而提高工作效率。

在学习中，通过复盘学习方法和时间分配，从而找到更加合理的进步路径。

想要精通某事，就要对习惯进行微调和改善。而反思和回顾刻意确保你的时间用在了正事上，并在必要时修正方向。

日常中，闲暇时，不妨闭目冥思，回顾自己这一天，哪里做得好，哪里做得不好，学到了什么，在日日复盘中，你会收获不可思议的大进步。

所谓吾日三省吾身，说的就是日日反思和调整自己吧。

回顾一下，要养成好习惯，首先要了解自己的天性，找对能够发挥自己专长的领域，将习惯和兴趣结合起来；在培养习惯的过程中，做难度适中，既能体验满足感又能激发欲望的事情；建立反思和回顾体系，不断对习惯保持微调和改进，加上刻意练习，让自己终有一日做到精通。

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