人睡三觉指的是哪三觉（34人睡三觉）

经过临床上的研究表明，人的一生中睡觉的时间大概占据了三分之一，每天睡觉的时间大约是在8个小时左右。因此从这里可以看出，睡觉对于人体的成长是有着至关重要的作用的。

只有每天保证良好的睡眠以后，我们才会有更多的精力和时间来进行更好的工作和学习。更为重要的是良好的睡眠更能够帮助我们预防疾病，提高我们自身的免疫力。当身体的某个器官需要修复的时候，也可以通过睡眠来进行改变。

但是任何事情都有它好的一面和不好的一面的，在选择睡觉的时间上也是非常重要的。我们在日常生活中常常听到的一句老话，人睡三觉命比纸薄，所指的就是这个意思。那么这到底是哪个三觉？

一、我们一定要警惕这三种觉

1、颠倒觉

当看到颠倒这两个字的时候，很多人都会明白这其中的意思了，颠倒觉顾名思义就是黑白颠倒。这主要是因为工作的原因，有的人因为工作上的安排不得不在晚上工作白天睡觉，从而自己的作息时间就会颠倒。

那么这样对于我们的健康是有着非常大的影响的，因为我们的身体是跟随着自然规律进行的，也是跟随着昼夜的变化进行的。在接近晚上的时候，就会分泌一定的褪黑素，此时人体就会产生一定的困意。

如果人们在晚上不睡觉的话，那么就违反了生物钟的规定。

这不仅会影响到褪黑素的正常分泌，在更为严重的情况下还会导致内分泌的絮乱，从而给我们的健康带来巨大的危害。

尤其是对于那些经常昼夜颠倒的人群来说，时间一长就会发现这样的一个问题。虽然自己在工作结束以后，在白天补充了大量的睡眠时间，但是身体的抵抗力就会变差身体变的非常脆弱。

在这里提醒大家，尽量选择在白天进行的工作，尽可能的避免一些夜间工作。如果这样的情况一旦形成，那么对于自己以后的健康都是非常有害的。

2、睡懒觉

这对于很多人来说都是经历过的事情了，尤其在上班族体现的最为明显。从某种意义上来说，对于他们最为痛苦的就是早上起床的那一刻了。当他们连续上了一个星期的班以后，势必会在周六日睡懒觉。

因此长此以往下去的话，他们也就养成了睡懒觉的习惯。然而睡懒觉对于身体也是有害处的，如果早上一旦睡懒觉的情况下，就会必然的错过早饭。此时胃酸就会开始增加，没有任何食物可以消耗，长此以往就会慢慢的产生胃病。

除了这一影响之外，如果经常性的睡懒觉的话，也会大大的影响到自己的生物钟。不仅会扰乱自己的生理循环，也会导致一系列的疾病。所以一定要养成一个早睡早起的好习惯，杜绝睡懒觉这一情况的发生。

3、饭后睡午觉

当我们在吃过午饭以后，就会感觉到十分的困，没有任何精神。此时大多数人都会有睡午觉的习惯，只有中午保证了充足的睡眠以后，下午的工作和生活才会有更为充沛的精力。因此睡午觉是一种正常的现象，但是要注意的就是要适当的午休。

这一点我们需要注意的是在吃完饭以后，不要立刻躺到床上睡觉，而是等待1个小时以后。这主要是因为我们在吃完饭以后，大部分的血液都会聚集在肠胃部位来进行消化。一旦这个时候睡觉，一定会出现消化不良的情况，并且也会造成心脑血管疾病的产生。

从以上的三点发现，我们的身体健康和睡觉是有着密不可分的关系的。如果我们无法在日常生活中保证一个良好的睡眠，势必会导致身体出现一系列的疾病。

二、半夜容易醒来正在提醒你可能患有以下疾病

半夜醒来是我们都会遇到的事情，当我们正在熟睡的时候，并不知道什么原因就会突然的醒来。并且在醒来以后等待20分钟左右，又会重新的进入梦乡。

之所以会出现这样的情况可能与以下的因素有关，

比如睡眠环境的影响，睡眠卫生的习惯不好，白天睡觉的时间过长等都会十分容易导致半夜醒来。

如果发现自己半夜突然醒来，那么一定要注意可能患有以下的几种疾病。

1、睡眠呼吸暂停综合征

这种症状就是我们日常生活中所说的打呼噜，这主要是由于夜间睡眠的时候，气道周围的组织塌陷从而氧气无法进入肺部的。当氧气无法进入肺部的时候，就会导致身体缺氧。

在这样的情况下，心跳变慢，大脑由于缺氧就会觉醒。当觉醒以后氧气进入血液，心脏开始加速跳动并且输送氧气。这一系列的生物学反应，长时间发生的话就会对身体的各个器官造成损伤。

如果发现自己有夜间经常突然醒来的现象，或者早上起来感受到睡眠不足以及口干舌燥的情况，那么就有可能患有这种症状。

2、失眠症

失眠是最近几年很多人都会遇到的问题，失眠不仅仅表现为入睡的时候比较困难，而且也会伴有逐渐烦躁的现象。

如果在躺床上以后30分钟之内仍然无法入睡，就可以判定自己患有失眠。

失眠这种现象有时候并不会和其他的现象一同产生，它自己可以单独产生，这也可以是其他身心疾病的表现之一。因此当遇到失眠的时候，可以在药物上采取服用褪黑素，或者在睡觉之前进行适当的运动。

3、精神心理疾病

抑郁症和感情障碍综合症等其他精神疾病的患者都会有失眠或者其他现象，当一个人长期处于压力过大或者焦虑的情况下，就会导致身体内的皮质醇激素水平上升。

这种皮质醇激素是一种让大脑兴奋的激素，它最大的特点就是导致唤醒水平提高，容易产生半夜容易醒来的情况。

4、神经性的系统疾病

此类疾病最为常见的就帕金森和老年痴呆等症状，这种神经性的疾病当发生病变的时候，就会势必导致生物规律受到损害。此时患者的睡眠质量就会大大下降，容易出现睡眠的片段化，半夜也会出现突然醒来的情况。

5、其他疾病

像慢性阻塞性肺病，心力衰竭和前列腺增生等其他种类的疾病，都会导致半夜突然醒来的状态。

那么除了上述的疾病之外，还有哪些疾病会暗示着自己的身体情况。比如糖尿病和高血压或者甲状腺功能，或者消化不良的疾病，也会对人体的睡眠产生很大的影响。另外以下几种疾病是近几年影响睡眠质量的最主要代表

6、不宁腿综合征

这类症状是属于神经性系统疾病的一种，最为明显的症状就是腿部有明显的不适应，并且在这个时候内心有强烈活动欲望。此外这种症状的发生也是分时间进行的，尤其是在安静空闲或者在晚上睡觉的时候出现。

这种症状会在活动以后有着明显的好转，但是还是会导致入睡的困难和夜间频繁起来。因此当自己出现这样的情况时，建议立即前往医院就医，进行及时的治疗。

7、周期性肢体运动障碍

这种症状就是我们日常生活中所说的腿部会突然的抽搐一下，主要表现为当一个人突然在安静睡觉的时候，腿部猛动一下。因此伴随着身体的抖动，很容易导致人从睡梦中醒来。

同时大约百分之80左右的不宁腿综合征都会伴有周期性的肢体运动障碍，这种患者在治疗的时候可以将这两种症状一起治疗，从而改善自己的睡眠质量。

8、日间过度思睡

这种情况常见于发作性的睡病，代谢性的脑病。主要是体现在脑部方面，当发生这样的疾病时，建议去医院神经外科寻求专业的医生，询问他们的意见。

9、快速眼球运动睡眠期行为障碍

此时患者在睡眠的时候，会出现不同程度的行为活动。比如我们较为常见的夜游症，在睡觉的时候会出现下床来回转悠的现象。并且在清醒以后，患者能够清晰的回忆中梦里所梦见的东西。

三、提高睡眠质量，一定要戒掉这三个习惯

1、睡觉之前玩手机

随着科学水平的发展，现今的手机自带了非常多的功能。许多人都会在睡觉之前，玩一个小时或者两个小时的手机。每10个人中大概会有7个人养成这样的习惯，已经成为了不可避免的事实。

但是当我们在睡觉之前玩手机的话，很有可能会出现熬夜的现象，同时也会让人出现神经衰弱的现象。更为需要注意的是，长时间睡之前玩手机的话，极有可能导致视力的减退。

从中医的角度来讲，肝和眼睛有着密不可分的关系。如果长时间用眼睛的情况下，有可能导致肝血不足。时间一长的话，眼睛就会出现流泪的现象，并且也会伴有老眼昏花。

因此为了自己的身体健康，在睡觉之前尽量不玩手机。只有保证充足的睡眠才能更有助于我们的健康，我们才能更好的学习和工作。

2、睡觉之前吃太饱

如果睡觉之前食用过多食物的情况下，就会导致胃肠道消化承载太多的负担，也会增加肝脏的代谢。不仅容易导致肥胖症，并且患有糖尿病的风险也会大大增加。

睡觉之前吃太多食物，自己的大脑就会处于一种兴奋的状态，而这个时候很难以入睡。我们可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，可以帮自己改善睡眠质量。

3、睡觉前生气

如果在睡觉之前生气，自己带着一种不好的情绪和状态入睡，就会很容易导致心率速度加快。这样不仅会降低自己的睡眠质量，而且也会对肝脏造成一定的损伤。

因此在睡觉之前一定不要生气，保持一个愉快的心情，才能更有助于身体的健康和高质量的睡眠。

总结

我们身体的健康总是和很多方面息息相关的，当身体的某一个方面处于不好的状态时，势必会影响自己的身心状况。同时生活当中养成的一些坏习惯，也会对我们的健康造成一定的危害的。

当实在遇到睡眠障碍的时候，应当立即前往医院询问医生的意见。可以采取药物治疗和心理治疗的方式进行，同时年轻人也应该向老年人学习，养成一些良好的习惯，这也是对自己的健康负责任。

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