吃什么能让体重降下来（女人若体重过了120斤）

对于女人来说，夏天就是展示身材的最佳季节！但对于有些女人来说，由于过胖的体型，夏季反而成了闹心的季节！其实，女人都希望自己拥有好的身材，所以，有的女人坚持锻炼，有的女人注意饮食！

其实，无论是坚持锻炼，还是注意饮食，二者缺一不可！但有些女人每天坚持锻炼效果却很一般，其原因就是饮食上没有注意到！所以，如果女人若体重过了120斤，建议三伏天多吃下面这些食物，配合着运动，让你的体重蹭蹭的往下降！

上面的几张图片是雪燕从采摘到做成美食的过程！所以，我首先建议要保持好身材的女人，吃的就是雪燕！众所周知，想要拥有完美的身材，饮食的量是不可能多的，所以这就要求吃到的食材不仅要美味可口，还要营养丰富才行！

雪燕是一种珍贵植物的树髓，由于泡发后会形成燕窝般的拉丝状，再加上雪燕的营养极为丰富，所以叫它雪燕！平时经常吃可以润肠助消化，提高免疫力，尤其是雪燕富含丰富的植物胶原蛋白，对女人来说非常不错！

其实，很多女人之所以身材会保持的不好，就是因为在锻炼的时候，饮食中的营养含量跟不上，导致一会就饿！尤其是晨练之后，很多家庭的传统早餐就是油条、豆浆之类的食物，虽然有些女人吃的少，但这样的饮食一样会让你白锻炼一早上，而且上午就会让你饿！所以，这里建议大家不妨晨练后，吃两粒黑芝麻丸！

之所以会说黑芝麻丸，这是因为黑芝麻在经过九蒸九晒之后，再添加黑枣、蜂蜜、黑豆、核桃等高营养的食材，这样虽然量小，但是里面隐藏的能量却足够我们的身体所需，关键吃完还不会撑！

其次，对于想要好身材的女人来说，饮食上最重要的就是少油、少脂肪！而黑芝麻丸不仅完全符合量少，还符合少脂肪，营养高的特点！所以，相对于传统的早餐，每天早晨两粒黑芝麻丸，不仅让你的饮食更加的健康，关键体重也会蹭蹭的往下降！

其次，不少女人日常的主食就是米饭或面食，要知道，这些主食中含有大量的淀粉，是阻碍我们身材最主要的食材之一！所以，如果想要好的身材，建议每天吃三色糙米！

三色糙米是有糙米、红糙米以及黑米搭配而成的，这样的组合不仅更加的有营养科学，关键是它们淀粉含量极少，但是却属于一种全谷粒的粗粮纤维！

其次，三色糙米含有的粗粮纤维不仅可以帮助我们保持好身材，它的味道也相当不错！尤其是蒸熟后，入口Q弹爽口，天然健康的同时也非常的美味！

还有不少女人之所以身材总保持不好，除了锻炼跟不上，最主要的就是喜欢吃甜品！要知道，一口甜品吃下去，那得多少卡路里！所以，如果你就是喜欢吃甜的，或者是由于工作繁忙，到了下午或者是晚上饿的女人，不妨试试椰枣！

椰枣产于伊拉克，营养超丰富，在当地甚至被誉为是“沙漠面包”！其次，椰枣软糯甘甜，吃起来就像是在吃蜂蜜似的，但由于它的甜属于天然果糖造成的，所以可以放心吃，还不会让你胖！而且工作忙，饿的时候吃上几粒椰枣，不仅可以饱腹，还能补充身体消耗的养分，关键还不贵！

最后，女人想要好身材，饮食上切记要少油多素！而在素食中，建议经常吃点海带苗就非常不错！因为，海带苗富含大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘等营养元素，属于高营养的海中蔬菜！

其次，海带苗的口感非常不错，吃的时候只需洗干净，用开水烫8秒即可食用！入口后嫩滑脆爽，无论是凉拌还是清炒都非常的不错！尤其是一盘凉拌海带苗，搭配上一碗糙米饭，再配上每天坚持运动，这样体重不蹭蹭的往下降，才怪！

结束语：想要好身材，只能管住嘴，迈开腿！而今天分享的这些美食，基本上都是高营养，低脂肪的，符合保持身材的健康饮食！