背阔肌无器械训练解剖图（运动解剖学-背阔肌）

背阔肌位置与结构：背阔肌是一个大而有力量的肌肉，它是全身最大的面肌。位于背的下半部和胸的后外侧呈三角形，上臂将自己向上拉（引体向上）。覆盖于躯干背面的下方，就像斜方肌覆盖躯体上方一样，它向背上部和侧面延伸，连接到上臂的上部，因此从背下部和骨盆部稳固上臂。它与大圆肌一起形成肌束形成腋窝的后缘。肌连接下方至5或6个胸椎和全部腰椎的棘突，骶骨上嵴中间和髂脊外缘后1/3。上方与大圆肌一起进入肱骨二头肌沟内侧缘。肌束向外上方集中，经腋窝的后壁、肱骨的内侧桡之大圆肌的前面，以扁腱止于肱骨小结节嵴。

功能：一、内收手臂使其内旋并伸展。

二、使肱骨内收 划船动作

三、当上肢上举被固定时，可山提躯干如引体向上动作

神经支配：胸背神经支配

表现：一、肩和上背部的tongteng、肩周y、肩部上举外展僵硬。局部的肌肉萎缩，直觉肩部和上背部tongteng，严重者难以忍受、碾转不安、常常夜不能眠，尤其是背部、胸椎位置。

二、肩膀僵硬，肩臂上举、后伸、外展及内旋受限，常表现为梳头不能做。重点提裤子等动作不能完成。

三、引起腹部两侧的tongteng。可能延伸至手臂内侧并向下至手的尺侧或绕侧和无名指和小指。

四、背阔肌的损伤能抑制臂部的伸展，因为臂部上伸和向前伸时背阔肌必须参与。它们使你不能完全举起你的手臂。

三角肌位置与结构：三角肌是一个底向上而尖向下的三角形肌肉，位于肩部皮下肩部的膨隆外形即由此肌形成。分为前、中、后3部，中部肌纤维呈多羽状。前缘即三角胸大肌间沟与胸大肌锁骨部相隔，后缘游离。

三角肌覆盖下的各种结构，前有喙突、喙肱肌、肱二头肌，外侧部有冈上肌腱、肩峰下囊及喙肩弓。后部有冈下肌、大圆肌、小圆肌、肱三头肌长头、腋神经及桡神经。

。起自锁骨外侧1/3的前缘、肩峰外侧旋，肩胛冈下唇和冈下筋膜。肌纤维向外下方逐渐集中。止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆。

功能：三角肌前束外展上臂，前屈。水平内收、内旋。三角肌中束外展上臂。三角肌后束外展上臂、后伸上臂、水平后伸上臂和外旋上臂。

表现：三角肌的多羽状肌自身不易损伤，多数的激发出来的，四边孔对腋神经的卡压，肩胛下滑囊挤压。

一、整个肩膀的疼痛，无法向外抬肩膀、有摩擦音。

二、手臂向前、向旁提举时tongteng，手臂向旁边提举时因而抬起困难。

三、肩膀tongteng，运动范围小。肩部酸重不适，自觉活动上肢有摩擦音和弹响声。

四、三角肌任一部分出现损伤或劳损都可以影响肩部的活动和手臂的抬起，因此会严重影响运动或工作表现，有可能将三角肌的损伤或劳损归结为滑囊y、关节y或肩周y。

神经支配：腋神经c4-c6支配。四边孔腋神经是对三角肌影响的重点位置。

码字不易，喜欢点关注分享更多软组织知识，康复手法见视频。