陈乔恩减肥食谱公开（42岁陈乔恩公开超详细）

今年42岁的陈乔恩，之前因拍摄陆综《女儿们的恋爱》认识小9岁的马来西亚富二代Alan，两人交往两年多，3/31惊喜宣布结婚了！外表一直冻龄状态的陈乔恩，之前曾分享过「葡萄柚减肥法」，更不藏私公开完整菜单及执行细节，在小红书上也有许多网友跟风实测，直呼：真的超有感！到底怎么做？一起来看看！

陈乔恩曾说过自己是个不运动、又很爱吃的人，如果有拍戏需求，需要短时间快速瘦下来，这时候她就会采用「葡萄柚减肥法」。这份菜单是她的健身教练传的，跟着菜单要至少连续吃12天，再休息2天，如果有需要再重复吃12天，以此类推。

早餐：半个葡萄柚（可榨汁）无糖、2颗鸡蛋（任何煮法皆可）、2条培根

午餐：半个葡萄柚（可榨汁）无糖、沙拉（酱汁不限）、肉类（任何煮法皆可）半个

晚餐：葡萄柚（可榨汁）无糖、肉类（任何煮法皆可）以鱼类为佳、绿或红蔬菜（可配任何调味，牛油也可）or沙拉（酱汁不限）

如果需要，每餐只可以喝一杯咖啡或淡茶，点心则可以喝一杯番茄汁或脱脂牛奶

食用重点注意事项

在执行这份菜单时，除了菜单内列出的食物外，千万不可进食其他食物或饮品（水除外），特别是培根和沙拉，因为食谱是列出的食物混合产生化学原理去燃烧脂肪，而葡萄柚则是食谱中的催化剂，引导了整个燃烧过程。基本上如果严格遵照这样的吃法，是不会感到肚子饿的。记得，也不可以吃甜点、面包，蔬菜不包括白色蔬菜、蕃薯、白洋葱、芹菜，可以吃红萝卜、西兰花、青瓜、黄瓜、菠菜。

在执行的过程要减少咖啡数量，因此会影响胰岛素减少燃烧过程。可以吃任何的肉类、沙拉，也可以用牛油烹调，但必须完全减免糖和淀粉质这种能产生脂肪的食物。

因为本身很容易水肿，陈乔恩在节目上曾分享过自己很重视泡澡，不管是自己住的家，还是到外面住酒店，最在意的就是有没有浴缸！如果是七点要出门，就会设五点半的闹钟，再赖床下去放水，大概泡个5分钟就会开始出汗，通常她会泡30分钟，这一招对于消水肿特别有效。

陈乔恩还曾分享过自己有个吃不胖的秘诀，因为本身很爱吃，白天她几乎不忌口，早上甚至还会吃泡面、鸡排，如果到了晚上真的很饿，她会以清水煮蛤蜊，再放葱、算，就会有饱足感又不会发胖。