绝经对女性的生活有影响吗（还可以过夫妻生活吗）

前不久，小九收到一封后台私信，读完觉得颇为感慨。

来信者是一名50多岁的女士。一方面，她正饱受更年期潮热盗汗、心慌失眠、暴躁易怒等问题的困扰；另一方面，她正在为绝经后，能不能过夫妻生活，会不会影响夫妻感情而苦恼。

在日常的语境下，我们鲜少关注和谈论更年期的夫妻生活问题。借着网友的咨询，今天让我们认真科普一下：更年期和夫妻生活的那些事。

更年期在医学上叫围绝经期，指出现绝经趋势至绝经后1年这个时间段，是女性卵巢功能衰退，雌孕激素减少引起的正常生理变化。

雌激素的骤减，会让有些女性出现潮热盗汗、心悸气短、胸闷不适、烦躁易怒、睡不好觉、月经不调、疼痛等不适，还会引起骨质疏松、肥胖、心血管、皮肤老化等问题。

《素问·上古天真论》中说，女子"七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也"。意思是女子在49岁左右进入更年期，因任脉、太冲脉、天癸的衰退不能生育。

不过，绝经只代表卵泡耗竭，月经停止，是生殖功能衰退的表现，但并不意味女性丧失能力，自然仍旧可以过夫妻生活。

实际上，无论在围绝经期还是绝经后步入老年生活，适当、规律的夫妻生活对女性是益处多多：

· 看起来更年轻

夫妻生活可以说是一项全身运动。在受刺激后，皮肤温度升高、血液循环变快，可以促进细胞代谢，延缓皮肤衰老。

· 改善睡眠质量

兴奋和高潮能刺激大脑释放更多催产素，降低应激激素皮质醇水平，更容易延长睡眠时间，进入深睡阶段。

· 增进夫妻关系

和谐的夫妻生活可以作为亲密关系的调和剂，带来幸福、快乐和满足感，也有利于缓解女性焦虑、易怒、抑郁等不良情绪和心理，释放压力。

针对过程中干涩、疼痛等情况，女性可以通过涂抹润滑剂或者在专业医生的指导下，采用雌孕激素疗法，减轻不适。

更年期综合症在中医学亦称"经断前后诸证"。若月经不调、颜面潮红，烦躁易怒或忧郁，头晕耳鸣，口干便燥等，为肾阴虚证；面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，为肾阳虚症；虚烦少寐，潮热盗汗，头晕心悸、血压升高等，为肾阴阳俱虚。

想要平稳度过更年期，以下方式可以借鉴：

· 多食豆制品

日常可以经常食用豆浆、豆腐等豆类制品，其中富含的大豆异黄酮是一种与人体雌激素结构接近的植物雌激素。美国医学会杂志《JAMA》近年研究表明，植物雌激素可以缓解一定程度的潮热。如果是喝豆浆，可以坚持每天喝400ml左右。

· 坚持运动

烦躁、易怒、情绪不稳定等，是更年期女性的典型症状。出现不良情绪后，可以经常去户外活动，跑跑步、跳跳广场舞、练练太极拳，一方可以呼吸新鲜空气、转移注意力，另一方面运动可以刺激神经元分泌多巴胺，让人产生开心、兴奋的感觉，提升积极情绪。

· 中药补气血

从中医角度看，"女子以血为本，以肝为先天"，气血不足会引起五脏六腑衰退，易致百病生。同时，肝郁体质更是更年期综合征的易感体质。

想要缓解更年期不适，核心是要补肾、疏肝、解郁，益气养血。在诸多补气活血中药中，当属红参、熟地黄、三七、阿胶较为常用，可去中医问诊，抓取配比，坚持熬煮服饮，有明显改善。

针对气血不足引起的月经不调，气滞血瘀，市面上也有成熟补气活血中成药，省去亲自抓药熬煮的麻烦。拥有300年历史的广誉远定坤丹，通过古法炮制熟地黄、当归、西红花、白芍、阿胶、三七、红参等30味道地药材，结合现代技术，帮助更年期女性滋补气血，调经舒郁。

从医学角度而言，更年期只是女性一生中自然到来的生理阶段。因此，对更年期女性多一份理解，多一份爱，才能科学、安稳度过的"特殊期"。

参考资料：

1、《绝经了 还能过夫妻生活吗》.人民健康网.2019-01-15