如何避免晚上磨牙（日常如何预防磨牙）

磨牙是人的无意识动作，牙齿上下颌作节律性咬合的现象。磨牙主要表现为下颌肌肉的规律性收缩咀嚼，多发于儿童和未成年人。根据不同的症状表现磨牙可以分为三种类别，比如第一种是夜磨牙，人在入睡后才出现磨牙情况。第二种是紧咬型，不存在牙齿磨动的情况，只是无意识的紧咬牙关。第三是混合型，包含前面所列的两种情况。

一、导致磨牙的原因有哪些？

1、牙齿咬合不协调。这是出现磨牙的最主要病因，人的牙齿咬合不协调时，为了让牙齿更紧密接触，会出现一种下意识的咬合动作，这种意识导致人在熟睡后出现夜间磨牙。

2、神经因素。人在睡眠质量不好，存在睡眠障碍时，很容易出现夜间磨牙症。这主要是人体中枢神经系统异常造成的。

3、精神过度紧张、兴奋。人在过度紧张、兴奋时或过后会影响睡眠质量，造成人在入睡后大脑还处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。

4、遗传基因影响，主要表现在儿童期。

5、其他疾病影响。最主要的有寄生虫感染、肠胃病、缺乏维D、甲亢等。

二、日常如何预防磨牙？

1、保持舒畅的心情，适当减压，放松心态。入睡前不要精神不要过于兴奋，可洗热水澡、听音乐等。

2、尽量少食用一些兴奋性食品、戒烟戒酒。

3、养成良好的卫生饮食习惯、生活要规律，注意多吃蔬果，多补维生素和钙质，定期驱虫。

4、经常按摩上下颚，或者热敷，睡前刷牙等有利于放松口腔肌肉，可降低磨牙几率。

值得注意的是，精神焦虑等也会导致磨牙症的出现。这类人一般都会存在压力大和焦虑情况，磨牙症状越重，说明其压力也越大。磨牙跟说梦话一样，是一种现象，并不属于疾病范畴。严重的磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。因此，出现磨牙情况应引起重视，查明原因、辨证施治。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。