用瑜伽给自己回回血（用瑜伽给自己回回血）

身体真是一种神奇的存在，有时，它特别能扛造，比如以前工作再忙再累，我基本不会失眠。如今，休息久了，闲散惯了，由于一点点小波动，睡眠质量反而会受到影响。

可能我已经把生物钟基本调回到正常状态，也就是晚上9点-10点，身体会比较安静，准备进入睡眠。若在这个时间段，我要工作，或者做一些动脑子的事情，身体就会被迫亢奋起来。于是，睡眠就成了问题。

记得那天晚上，就是类似的情况。为了配合别人写东西，我折腾到晚上11点才睡，但并不困。通过学习瑜伽，我懂得没有困意的时候，切不能着急上火。我认真地变成右侧卧位，再让自己在心中默唱OM，试图进入梦乡。然而，未果，可探了一下呼吸，明明是左鼻道主导。我只好坐起来，在黑暗中，用坐立状态保持了一小会儿，看看能否平复未被我察觉的深处的情绪。

之后，我去了洗手间，再次让自己做好入睡准备，回到了床上。看看周围的环境，虽然关着灯，不是伸手不见五指，外面似乎还有路灯，所以这样的环境，即便睡不着，我也不太会害怕、烦躁。可能运气比较好，这次我睡着了，但着实睡得不踏实，我半夜会醒，也会听到家人去洗手间的冲水声，这太不像我一贯的风格了。

第二天开车去国贸，如预期般一样堵，开会很简单，我没有太多参与感，更多是体力上的支持。开车回到家，我感觉很累，浑身上下是一种从睡眠不够，到开车疲惫，到内心小崩塌的累。每天下午，只要我不忙，都会再做个简单的瑜伽练习。看着自己的状态，我决定用瑜伽的方式给自己回回血，补补能量。

1个多小时的时间，我做了3个练习。第一个是躺在抱枕上的仰卧束角式，从第一次躺在艾扬格的抱枕上，就喜欢上了这个动作。艾扬格的抱枕承托性非常好，是慢回弹的那种，躺在上面，全身都能完全放松下来，肩膀还会很自然地受到地心引力的作用向下沉降。

每一次刚躺下来，我都觉得自己的呼吸很快，渐渐地，呼吸会自动慢下来，心也会安静下来。5-10分钟之后，肩膀处会有感觉，是那种被打开的感觉，胸腔会朝天空方向伸展，肩胛骨似乎更能贴近身体，好神奇。

我有种错觉，就是我的肩膀比以前要打开一些了，除了日常的阿汤练习，我觉得这个体式功不可没。也许，这是一种自我感觉良好，若是真的，这样自然而然发生的开肩，总比很多人硬凹得要安全和愉悦。

第二个是椅子上的肩倒立，可参考文章，故事：椅子上的肩倒立，竟然能直击瑜伽练习者的内心。这种带支撑的肩倒立，也容易让人上瘾，因为身体的反馈实在太明显了。每一次在体式的保持中，我都能清晰感受到双肩外展，有时脖颈不舒服，就要调整下位置。同时，呆得时间越久，身体会慢慢发热。脑海中就冒出个问号，为什么倒立体式会让身体发热呢？有机会，要特别寻一寻答案。

第三个是克里亚瑜伽，就是简易盘坐中，分别做10轮清理经络，唱10轮OM，再唱10轮Gayatri Mantra唱诵。听过很多关于克里亚瑜伽的神奇故事，我期待着有朝一日，奇迹也会降临在自己身上。有空时，我就会练习一下，那种更多向内探索的感觉很好。内在的世界似乎很丰富，远比我们的想象要五颜六色得多，但只有让自己安静下来，才能渐渐走进去。

一顿折腾过后，我静静地观察自己，好像恢复了一些能量，不像刚回家时那么疲惫了。当人疲惫时，不仅是想睡觉，做其他事情的情绪根本提不起来。而我在回血之后，虽然算不上能量满满，至少有了些许力气，头脑也是清醒的，方便我继续写瑜伽小文章。

而睡觉这件事，我清楚前一晚的入睡难与浅睡不过是个案，自然内心也不会紧张，但我会给自己加个睡前冥想，让身体和头脑安静下来，给睡眠创造一个有力条件。不出意料地，在冥想练习中，我开始打哈欠了，外加流眼泪，左右眼依次有眼泪流出，几分钟的时间，在脸上留下了一道泪线，甚至，我依稀能感觉到那两道泪线与脸上其他皮肤的区别。

那一晚，我睡得很沉很踏实。可能我是累到了，也可能是我给自己的催眠大法起作用了。无论怎样，我都想感谢瑜伽。正因为练了瑜伽，学了很多瑜伽知识，我更了解了自己的身体，在它不能正常工作时，我没有束手无措，反而是淡定自若地调整它的状态。事实证明，有效果。

我想说，关于疲劳和睡眠这件事，我的收获不是偶然，瑜伽真的能帮助到所有人。不过，有个前提，您需要开始练习瑜伽，相信瑜伽，并且给自己一些时间持续下去，那样结果才有机会浮现出来。

#瑜伽#