有助于睡眠的穴位按摩手法（世界睡眠日教你按摩穴位）

随着生活节奏的加快

人们生活压力越来越大

许多因素让人们睡不安稳

易醒、醒后无法入睡

甚至失眠

那么，睡不着怎么办呢

今天

河源市中医院治未病中心

中医师李玮儒

教大家通过揉按两个穴位

可有效缓解失眠

△戳我看视频

安眠穴

安眠穴作为经外奇穴，是治疗失眠的特效穴，也是我们针灸临床上治疗失眠的常用穴 ，但除此之外，它还能对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等起到一定的效果。它位于脖子的后面，大约的位置是在翳风穴和风池穴连线的中点

睡前用拇指按揉2-3分钟，可以镇静安神，减轻失眠多梦，帮助入眠。

神门穴

神门穴为心经原穴，是神气出入之门户，揉按该穴可宁心安神、益心通络。它位于手掌侧小鱼际的下方，用手摸一下有一个凸起的小骨头，在骨头尖的下面腕横纹处。

睡前顺时针揉按2-3分钟

什么人适合按穴助眠？

NOTICE

睡眠跟很多因素相关，在平时睡眠质量不错的前提下以下人群可以通过简单的穴位按摩达到辅助睡眠的效果：

①最近工作压力大需要加班熬夜

②学生临近考试，精神压力陡增

③倒夜班作息黑白颠倒，生物钟紊乱

温馨提示

如果长期失眠

甚至彻夜难眠

建议由医生诊断

根据具体情况进行更专业的治疗