每天夜跑半小时（夜跑是消除一天工作疲劳的最好方式）

跟着夜间运动越来越受欢迎，越来越多的人开端加入夜跑的部队。

上班族每天都被繁忙的生活和工作挤得水泄不通，运动变得越来越“奢华”，所以他们会挑选晚上相对空闲的时刻去运动。对他们来说，夜跑是消除一天工作疲劳的最好方式。

咱们做任何事情，大多都会考究一个“天时、有利地势、人和”，其中“人和”最为重要。跑步也不例外。抛开其他要素，当身体处于最佳状况时，跑步的效果也是最好的。

那么，什么时候身体状况最好呢？

因人而异，大多数人下午过得最好；

就身体状况而言，一个人睡一夜，身体长期处于“停止”状况。起床后身体缺水，血液粘稠，大部分器官都没有“清醒”。此时他的体能还没有到达巅峰。

大多数人在下午挨近傍晚，大约16点左右，体能到达顶峰，运动会也是最佳状况。这和人体的生物钟有关。一个人活动几个小时后，心跳和血压的调节处于最平衡的时候，也是身体处于最佳状况的时候。

当然，对于夜猫子来说，可能在20点左右到达体能巅峰，所以如果你是夜猫子，早上能够好好享受你的被窝，挑选夜跑！

环境要素方面，日出前空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步等有氧运动。此外，地面上还堆积着煤烟、杂质等有害物质，会对跑者的健康造成危害！

而且早上血糖处于较低水平，跑步会耗费大量的血糖，容易导致低血糖。一同，清晨是心脏病发作的高峰期，尤其是中老年人。晨跑容易对心脏造成损伤。与晨跑相反，夜跑中血小板数量显着下降，大大降低了血栓形成的可能性。

所以从健康方面来说，选择夜跑。夜跑还能促进睡眠！

可是什么时候是最好的锻炼时候呢？不是绝对的。还是要看自己的习惯。找到一个适合自己的跑步时刻，然后行动起来，一同跑步吧！