为什么说喝黑咖啡可以减肥（每天坚持喝黑咖啡能减肥吗）

黑咖啡到底能不能减肥？

如果只喝黑咖啡不运动就能瘦下来，这种事情是不存在的。

一：咖啡有哪些减脂作用

减少脂肪堆积，咖啡中的绿原酸能抑制葡萄糖释放进血液，这就可以达到减少脂肪细胞堆积

加速脂肪分解

咖啡因 咖啡因可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升 换句话说就是咖啡因可以加速脂肪分解——但前提是需要进行一定时间的有氧运动

二：黑咖啡热量非常低，低到近乎没有热量。

1杯200毫升黑咖啡大约有四五大卡热量，这样说也许没直观感受，那么我们可以对比下，一杯等量的全脂牛奶大约有100大卡。

所以黑咖啡近乎没有热量

三：咖啡还能提高基础新陈代谢

咖啡因能提高新陈代谢率3-11%。并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，无论你在健身还是跑步，都能表现更出色（骑行比赛和刷赛段很有用）。

总结：

咖啡有利于减脂，也有利于运动。但它不是肥胖的救命稻草，什么快速咖啡减肥法还是别信了。当你有了健康饮食，规律运动的时候，喝点咖啡，会有更好的促进作用。但千万别加糖、巧克力、奶油等，可以适当加一些脱脂牛奶来改善黑咖啡口感。