脚跟疼的原因与治疗方法（脚跟痛不能忽视）

大家有没有过脚跟痛的情况，有些长期站立工作的人群，或者关节有问题的朋友，可能会经常出现脚跟痛的情况，脚跟痛出现时，大家会感到步履艰难，一走一动都是困难。非常影响我们的正常工作的生活。那么造成脚跟痛的原因是什么呢？如何治疗和缓解脚跟痛的问题呢？今天小编就来和大家聊聊脚跟痛的预防和治疗，一起来看看吧。

【什么是脚跟痛】

足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

脚跟痛很多都是由于人们长期不注意关节处的保健和用穿鞋、运动等不科学造成的。我们来看看，哪些人群最容易患有脚跟痛的问题。如果大家是这类人群，一定要学会保护脚跟关节，避免问题发生。

1、年老时，跟垫的弹力会下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时还会形成瘢痕以及钙质沉积，从而引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。

2、产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。 产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋等等都是重要的诱因。

3、经常性坐着工作的都市白领们也是足跟痛的高发人群，尤其是对于穿高跟鞋的职业女性。

【脚跟痛的预防】

相比较脚跟痛的治疗，合理的预防更为重要。对于一些脚跟痛的高发人群，预防更是避免病痛的关键。下面是小编整理的关于不同高危人群对于脚跟痛疾病的预防措施，希望对大家有所帮助。

1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

2、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

5、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

【脚跟痛的治疗】

脚跟痛的治疗，最重要的是注重日常脚跟关节的保护，避免脚跟关节受损严重。其次是合理的使用药物，严重的脚跟痛患者，需要及时去医院就诊，咨询医生的建议，是否需要手术治疗还是保守治疗。下面小编给大家推荐两个治疗和缓解脚跟痛的方法，一起来看看吧。

1、使用矫正鞋垫

矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减少刺激，舒缓疼痛；跟垫痛针对于老年人，跟垫弹力下降，整个足跟下方都有压痛。海绵跟垫及封闭疗法有效。

2、中药治疗

药物组成：川芎20克，川乌20克，川牛膝30克，川断30克，川椒20克，威灵仙30克，木瓜20克，透骨草30克，鸡血藤30克，元胡20克，乳香20克，没药20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。

方解：方中川乌、川椒、威灵仙、透骨草、鸡血藤祛风散寒，通经活络；元胡、川芎、乳香、没药活血散瘀，行气舒筋；木瓜、川断、川牛膝补肝肾，强筋骨；芒硝软坚散结，消肿止痛；食醋含醋离子，有较强的渗透作用，可助活血化瘀，软坚散结之力。诸药水煎熏洗，药物作用于局部，渗透肌肤，直达病所，促进气血流通，改善局部血液运行，软化骨刺，促进炎症吸收，从而使症状缓解或消除。

用法：将前12味药加冷水3000毫升，浸泡12小时，煮沸30~40分钟，倒入盆内，加芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸患处，待水温不烫时浸洗患足。水温下降时可再加热，每次熏洗时间不少于1小时，早晚各1次。1剂药可用两天。