陈乔恩减肥法亲测有效（你还不知道吃西柚就能减肥）

近日陈乔恩出现在综艺《看我这样生活》，不难发现她是一个可爱又很自律的女孩，邻家女孩的感觉让观众觉得很舒服。

她也有着一颗少女心，总喜欢搞一些平日可能我们不太会用到的小东西。

现在在热恋中的她，娇羞少女的样子完全看不出已经41岁了。

她也会严格的控制自己的体重，锻炼的时间也一直会安排在自己日程表上。

她在节目中经常会在吃柚子，主持人也说道她的柚子减肥法了！芭姐还很是纳闷，柚子怎么能减肥呢？

陈乔恩前几日也在微博上给大家分享了这个减肥食谱，里面真的全都是柚子！！

芭姐也给大家今天详细研究一下这个食谱~

首先我们看到食谱上写出我们连续按照食谱进食12天后停2天，如果有需要再进行下一周期。其实芭姐建议大家减肥还是需要依照自己身体状况决定减多少斤、减多久哦~

早餐：半个西柚 两个鸡蛋 2块培根。注意鸡蛋的烹饪方式其实都是可以选择的，比如：煎、煮、炒、摊等等。培根也尽量要选择添加剂少的（不含淀粉哦），最好是原切肉。

午餐：半个西柚 蔬菜沙拉 一点肉类。其实我们都知道沙拉酱其实决定了大家的沙拉的口味，所以这份食谱是不限制沙拉酱的口味及热量的。

晚餐：半个西柚 肉类鱼类 蔬菜沙拉。芭姐建议大家晚餐选择鱼类作为蛋白质的补充，因为鱼类的热量会比鸡肉牛肉的热量低很多。

注意我们要严格按照食谱进行真正意义上的管住嘴才会有效哦~

同时这份食谱的好处就是它并没有限制你的量以及口味，你可以根据自己的食量来决定吃多少肉类及蔬菜，不会让你感到饿。同时也可以按照你喜好的口味进行烹饪。

当然我们光靠嘴也是不行的，一定要做到管住嘴，迈开腿才行。芭姐今天也为大家带来帕梅拉的运动中几个在家就可以做的初学者健身训练动作。

动作1：开合跳，想必这个动作大家都不陌生，一组为30秒，做这个动作的同时我们要注意呼吸哦~

Cr: Bilibili @草莓味鸡胸肉

动作2：趴下后，手部支撑来回前后行走，保持我们腹部的紧绷感哦，同样坚持30秒。

动作3：转体跳跃，手与肩平行放在胸前，扭动我们的跨步，转体的同时加上跳跃。同样30秒一组。

不知大家有没有学习到呢，减肥食谱也可以参照起来呀！今天芭姐也为大家推荐几款代餐粉及适合瘦身的产品。

这是一款可以3天代餐的餐盒，内含各种丰富口味食品及饮品。不会让想要控制饮食的你觉得很枯燥的同时让你有饱腹感。你也可以根据自己的口味选择辣、甜等等...

联名的代餐奶昔，让你有代餐粉的饱腹感的同时享受奶茶口味，其中有喜茶人气口味：黑糖波波口味、芝芝莓莓口味等。矮胖的瓶身设计也非常方便携带~

这款瘦腿袜总共有4个压力阶段，从脚踝到大腿根部，越往上压力越小。可以在睡觉时穿戴，轻松美腿。

我们在锻炼的同时也需要按摩，这款七珠按摩器有助于我们的肌肉放松及身体塑形~

（部分图来源于网络）

编辑：小雷