女人腰酸痛是什么原因（产后女性感到腰身酸疼）

经历过怀胎生子的女性朋友可能对腰间酸痛有着很深刻的印象，就像老话说的那样：“十个产后九个痛”，腰痛和腰肌疲劳几乎是每一个妈妈们都经历过的状态。既然这种情况如此常见，那么关于其产生的原因，自然也就有很多人来分析，有的说是生产方式的缘故，譬如剖宫产的就会腰痛；有的说是生产过程的缘由，打了麻药后伤了骨头就会痛。

其实这些说法都不对，产后腰痛可以说是一种正常的生理现象，其主要诱因有以下这4个方面，如果您能从这几点针对性“下药”，或许也可以助您产后腰身健康，不再腰疼。

1.激素紊乱

孕期妇女的内分泌系统和平时有较大的不同，比较明显的就是雌激素、孕激素这两种和生产有关的激素分泌有失调现象发生。这两种激素又和身体肌肉强度的高低密不可分，当它们分泌紊乱的时候，人体的肌肉强度也或多或少会受到一定影响。

其中就以腰肌为首，因为胎儿的形成，女性的腹部会在这个周期内持续性变大变沉，带给腰肌的压力也会越来越大，处于高负荷状态，时间一长，腰肌劳损也是在所难免的事情了。

2.骨盆松弛

同样和激素分泌水平有关，在产后，由于长时间激素水平失调，再加上整个孕期的高负荷，骨盆以及相关的韧带都会处于一个较长时间的松弛无力状态，要是这个时候还不加以保护，还一直坚持自己亲自照顾孩子的饮食起居等等，就会使得骨盆得不到充足休憩，恢复也会变得迟缓，这就会导致腰痛迟迟得不到改善。

此外，这个时候的孩子并没有时间观念，半夜睡觉的时候闹腾大概会让妈妈们得不到充足的休息，这也是延缓肌肉骨骼自行修复的原因之一。

3.气血不畅

产期的妇女往往不能进行较大强度的运动，这也导致了血液循环迟缓，从中医角度来说，这便是经脉堵塞和气血不畅。在这个过程中，女性体内还可能会有寒气、湿气堆积，又没办法及时排出体外，阴寒之气在腰部淤积，就会导致酸痛难耐。

4.活动不足

产后的妇女往往精神气较差，也缺乏主动活动的激情，并且在产后还会进补很多种类的营养品，再加上极其丰富的恢复餐，其体重也往往是一增再增，腹部赘肉的增加加重了腰肌负担，活动量的匮乏又导致腰肌得不到充分锻炼，这两相作用之下，腰肌原本的劳损还没好，就又给它添上了新伤，腰痛自然也就得不到缓解了。

所以说，产后妇女要注意饮食搭配和适度活动，再保证良好的休息，这样就有可能避免腰酸背痛了。

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