每天三个动作立马美背（9个女性美背动作）

你知道吗？

当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康

同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背！

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分享9个瑜伽美背动作

抓住夏天的尾巴

让你重回“少女背”

赶紧收藏练起来！

动作1：

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• 坐姿，双手向两侧平举
• 呼气，收紧核心，双手屈肘下拉
• 吸气，海选，重复练习15-20次

动作2：

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• 双手侧平举，手肘微屈
• 呼气，收紧核心
• 双手向后，收紧肩胛骨
• 重复练习15-20次

动作3：

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• 双手屈肘，小臂平行地面
• 呼气，收紧核心
• 双手向后拉，收紧肩胛骨
• 重复练习15-20次

动作4：

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• 双手屈肘呈L字型
• 呼气，收紧核心，肩胛骨收紧
• 重复练习15-20次

动作5：

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• 双手向两侧平举，掌心回勾
• 配合呼吸，手臂划圈20次

动作6：

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• 双手屈肘划圈20次

动作7：

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• 双手屈肘准备，呼气，收紧核心
• 小臂向下呈招财猫姿势
• 吸气，还原，重复15-20次

动作8：

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• 坐姿，双手向前平举
• 呼气，收紧核心，双手向上
• 吸气，还原，重复15-20次

动作9：

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• 双手屈肘，小臂贴紧
• 呼气，收紧核心，双手向上
• 吸气，还原，重复15-20次