缓解肩颈疼痛按摩手法 肩部颈部酸痛不已

6个穴道帮助舒缓肩颈酸痛

肩颈酸痛是最常见的酸痛之一，造成肩颈不适的原因有很多，像是落枕、长时间使用平板手机、办公桌椅高低配合不良、常常用肩膀夹话筒…等等，都容易造成肩颈疼痛。之前曾有一位落枕的患者，低头及右转侧时，肩颈痛作，经诊断为C5-T1的椎体错位，以手法协助其调整颈椎及上段胸椎，并搭配针灸肩颈局部穴道，如风池、夹脊、肩井等穴位。当诊整复治疗后，活动度已恢复原来的八成。肩颈问题上次就诊两天后即恢复正常。

今天跟大家分享几个舒缓肩颈酸痛的穴位，首先谈谈常见的穴道按摩工具：穴道按摩棒、刮痧板

两大挑选原则：

‧钝、光滑、接触面积适中

‧好抓握

找到了合适的工具后，就来看看以下舒缓肩颈酸痛的穴位啰！

肩井穴：

取穴方法：肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端联机的中点处。

作用：利肩臂，气顺则平，气逆则病，肩井穴也有平气逆的作用。

肩髎穴：

取穴方法：肩后三角肌上部，尖峰后下方，举臂外展时呈凹陷处。

作用：肩重不举、臂痛、肩关节炎。

天髎穴：

取穴方法：肩背部肩胛骨上角处，位于肩颈与曲垣之间

作用：肩重不举、臂痛、肩关节炎。

天宗穴：

取穴方法：肩胛部，肩胛嵴中点与肩胛骨下角联机的上1/3与下2/3交点凹陷中。

作用：肩关节炎、落枕、宣胸胁气滞。

臑俞穴：

取穴方法：肩部，腋后纹头直上，肩胛嵴下缘凹陷处。

作用：肩关节炎。

风池穴：

取穴方法：项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。

作用：祛风邪，清除头目胀痛，斜方肌疼痛。

以上按摩穴位提供参考，若肩颈疼痛难耐，还是要至医疗院所由医生诊治！