高跟鞋后跟总掉总挂不住脚怎么办（高跟鞋的高度超过这个数字）

放眼望去，大街上的高跟鞋一双比一双高，鞋跟一双比一双细，让女人们摇曳生姿。

对女人来说，穿高跟鞋的重要性不亚于在脸上涂脂抹粉，除了增加自信和风度，更是女性社交场合里的制胜武器。

然而，高跟鞋虽好看，却对女性健康有着很大的危害。

当鞋跟超过7厘米时，脚的正常平衡便受到影响，人体的压力大部分移向脚掌前支撑点。

人行走或站立时，脚和腿的肌肉为保持平衡，都在不停地运动。

穿高跟鞋的人为保持这种平衡，就要花更多的力气：

高跟鞋不能使掌面平衡，体重大部分压在前脚掌；

同时，前脚掌的受力面又被挤得很小，局部的压力大大增加，足掌因压力平衡被破坏而减少了弹力，甚至变形，行走时更感吃力。

身体的重量只集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，行走姿势不良，容易造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症，严重影响日常生活。

• 外翻

鞋尖的长期挤压，加上高跟鞋形成的坡度使脚向前滑，第一关节面朝外过度倾斜甚至畸形，不但引起疼痛，而且造成足部外形不美观。

长期穿高跟鞋，身体重心前移，骨盆前倾程度增大。由于双下肢支撑体重的压力，骨盆两侧被迫内缩，久而久之，可导致骨盆口狭窄，造成分娩困难。这种危害在发育中的少女更为明显。

• 腰腿痛

鞋跟过高使身体向前倾，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态，久而久之，易发生腰肌和小关节劳损，引起腰痛。

腰肌劳损后，会加速腰椎退变，使腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等提前出现。

• 退化性膝关节炎

美国哈佛大学医学院的生物力学研究显示，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节局部压力负荷是平时的3倍，下楼梯时更高达7～9倍。

长期穿高跟鞋行走、爬楼梯，可加速膝关节退化。

专家还指出，无论宽跟还是细跟，高跟鞋对膝关节造成的压力是一样的，均可加速膝关节炎的发生。

所以，爱穿高跟鞋的女性要注意了，最好不要长时间穿高跟鞋。

如果不是必要，平时最好选择穿鞋跟低的鞋，越低越好，舒服又健康~

小提醒：这些人不能穿高跟鞋

• 糖尿病病人。

• 周围神经病变、感觉迟钝的人。

• 下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等血管病病人。

• 孕妇；产后1年内者。

• 未满14周岁的青少年。