与不爱你的人为伍（晴天你说之内耗）

感觉自己真的是一个内耗非常严重的人，最主要表现的症状就是瞎操心，无由来的焦虑，极度悲观主义。

瞎操心的表现呢从关乎国家大事开始[捂脸]：从之前的印度三哥来挑衅我们开始我就担心会不会引起战争，后又担心湾湾这么不听话我们会不会跟湾湾动wu,再到担心因为俄罗斯和乌克兰的战争会不会引起第三次世界大战和核战争，曾经有段时间内心那个沉重啊，担心的晚上睡不着早上又很早醒，然后醒来的第一件事情就是关注着这方面的信息，看到转好的消息心理还轻松点，如果看到局势有紧张的趋势心理就会变得更加紧张和沉重，甚至一度影响到了工作和生活，惴惴不安感怎么都挥之不去！

无由来的焦虑呢就是一些微不足道的小事和并没有发生的事或把一些与自己根本无关的事情硬生生扯上点联系从而引发出自己的焦虑情绪，然后越想越害怕导致心跳加速手脚冰凉。不过这种情绪呢在看了抖音专家医生的阐述后我明白了这是一种焦虑症，属于心理病症，如果到最后实在控制不住是可以寻求医生帮助的，但目前我自我诊断还算轻症还能通自我调节和强大的意念来压制住哈哈[捂脸]！

极度悲观主义呢应该跟我的原生性格和星座有关，我从小呢就是悲观主义性格，事情都只往最坏的结果去想，再加上本人处女座的性格就更加了：极度敏感，多疑，玻璃心，一点点事情就会反复琢磨别人是什么意思，过分在意别人对自己的看法！不过说明一点：这种性格也是有好处的那就是会把一件事情最坏的结果想到，然后就会去想万一发生了怎么解决而不是自哀自怨（事情的确有它的两面性哈哈！）！

因为这三种情绪的叠加让我内耗太大，我意识到还是得去解决掉，否则会影响到我的心力和精力，对身体和精神都会产生严重影响！于是对于瞎操心国家大事这个内耗我现在的做法是不去看和关注这些，看到有人说得比较对：我这种情绪皆因我同理心太强，所以才会去关注太多的坏消息，这样下去很容易会造成严重心理问题!于是我现在就是不去关注这些就过好自己的小日子，焦虑症来袭那我就立马去运动或者让自己忙碌起来这样焦虑情绪就会渐渐散去！还有对于悲观主义想法我也会自己跟自己说：不要想那么多等发生了再说，情绪一上来就立马喊停制止住！现在的我呢越来越喜欢独处，写写东西看看电影做做美食，也明白了不必太在意别人的看法，每个人终究都是孤独的，自己舒心开心就好！

这样一段时间“实践”下来我发现内耗情绪减弱了很多，的确，忙碌和充实是治疗很多不好情绪的良药，还有就是提高认知也非常重要，提高以后就不会为一些微不足道的事情去烦恼！

虽然我的内耗情绪还没有完全祛除，但相较之前已经有很大进步，精神气身体都元气了很多，跟随时间的脚步继续去克服，我相信会越来越来好！