立夏怎么祛湿效果最好（祛寒湿的时节到了）

道家非常看重脚的养生。这是生命之根。我们身体一共12条经络，始于足部的就有6条。可以说，养好脚，是养生的一半。

怎么养呢？

你可能会想到去外面做足底按摩，我也曾经去做过足疗，疼疼哇哇叫，身体处于比较紧张的状态里，没有办法真正得到缓解，好不容易按到最后放松了，要结束了，想睡觉，又要拖着疲惫的身躯回家了。整个过程很难真正被治愈到。

但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。

脚是精气之根，人不仅是从脚开始老。人也是从脚开始入睡的。

南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。

我们的身体是这样，你的意念在哪里，身体的气血就会去哪里。我们常做金鸡独立，抬起一只脚，站不稳，意念去控制脚，身体的气血就会流到足部，腿脚很快就能暖起来。

而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。

推荐你做还阳卧，这是一个用脚睡觉，用脚锁住精气的绝佳姿势。没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。

躺平，髋关节放松，两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。

双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。

但很多朋友一开始做，腿放不下来，身体别扭着，两腿的经络被拉扯着，很酸痛，根据我多年经验，两边膝盖处可以垫上枕头或是有厚度的衣服，让身体尽可能地放松，虽然不会就此入睡，但会感觉到腿脚的暖，然后把腿伸直的那一刻，会感觉有一股暖流，随着这股特别舒服的劲儿，很快就睡着了。

这个方法，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。在总有空调，冷饮，甚至冷雨来临的夏天，非常适合充实我们的肾阳。

用脚吃东西，当然是泡脚。夏天比冬天更适合泡脚。泡脚会微微出汗，冬天泡脚一点点汗，不要太过。夏天泡脚，本身腠理打开，出点汗，有利于湿气的排出。

泡脚的本质是用皮肤来吸收有效成分，代替本来就不太好的脾胃。脚的皮肤很薄，水又是热的，吸收起来很快，我们的脾胃很辛苦，需要运化，而且好的坏的，都会吸收，搞不好就拉肚子，胃胀。皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。

最近很多地方都在下雨，湿气重，夏天泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。如果你常常待在空调房间，每天感受着冷气的澎湃和脏腑深处的寒气。或是舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。

用它来代替泡脚，充分放松自己，特别是换季，睡得晚，睡不好，身体湿气重的时候，晚上贴，早上撕，每天两片特别方便。

乳房其实也是情绪器官，有乳腺疾病，情绪难以疏解的，在脚背的胸部反射区，能摸到有疙瘩，按压时有酸痛感。

可用刮痧板从下往上（往脚趾方向）刮脚背的胸部反射区，每天早晨和睡前各刮5分钟。找到疙瘩最疼的节点，把它刮开，刮完后喝些温水。

慢慢疙瘩会揉开，可以很好的改善经前乳房胀痛、乳腺增生。情绪也会得到一定的疏解。

再就是我们的足底了，这里也有无数的反射区，特别是对脾气暴躁的人，是很大的救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。地筋就在我们脚下，可以好好锻炼。这条筋是肝经的隐藏部分。把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。是它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。

双脚轮流在滚轮上按摩，可以按到我们足底的「地筋」

还可以来来回回的踩踏

或者一脚抬起，将重心完全放在下面的脚上

一个按摩板放在脚下，没事儿就踩两脚，不仅是活跃了双脚的气血，足底有人体全息的反射区，按摩脚底，就是按摩内脏，缓解疲劳。

我们总是很忙，身体却不会忘记那些不舒服，把晚上追剧的时间给身体一部分。

去做一个还阳卧帮助睡眠，去舒舒服服泡个脚赶跑寒湿，去用自重给足底做个按摩，畅通全身气血。身体也会感谢你对它的照顾。

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