瘦大腿最快最有效的减肥方法（大腿粗怎么减）

很多女孩子减肥，人是瘦了，但大腿却一点瘦的痕迹都没有，今天我们来找一下原因。

很多女孩子大腿前侧突出，但是臀部塌陷，小腿也特别粗，不仅不好看，还发现不管做什么运动都瘦不下去，那你一定是没有找对方法。

要解决这个问题，首先我们要知道大腿前侧为什么会粗，这是因为你在平时日常生活中，无论是跑、跳、走路等各种用腿的活动都过度依赖大腿股四头肌，从而导致前后肌肉和臀部肌肉不平衡，看一下你的大腿是否像一把缺了一半的剪刀一样。

唯一解决的方法就是要学会用后侧和臀部发力，比如练习后踢腿、硬拉、臀桥等动作可以很好地刺激后侧和臀部的肌肉，不用担心这样练会更粗。假如你的腿现在是前面占比70%、后面占比30%,那么正确的训练就是让前后都占50%，这样大腿臀部看起来就会更均匀，臀部更饱满。