泡脚对睡眠质量能改善吗(效果是因人而异的)

泡脚对睡眠质量能改善吗(效果是因人而异的)(1)

不少失眠患者认为,睡前泡脚有助睡眠。事实果真如此吗?

泡脚对睡眠质量能改善吗(效果是因人而异的)(2)

其实,这要因人而异,有的人泡脚后管用,而有的人没效,甚至会加重失眠。

有的人通过泡脚后,身心得到了放松。如果持之以恒,每天晚上定时泡脚,就给大脑一个睡觉的启动信号,泡脚后就会产生睡意。但是,对于过度焦虑、过度紧张或者是太想睡觉的人来说,在泡完脚后或许心里会产生期待:“我泡完脚后马上就能入睡”。这时,泡脚被当成是程序化的一件事,有很强的目的性,反倒成为入睡的阻力。

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其实,大多数失眠是因为心理因素导致的,此时主要的措施是进行心理治疗或药物治疗,而不应太过依赖泡脚这种形式上的事。

作者:北京中医药大学东方医院 邢佳 李秋祥

编辑:于家兴、陈师睿

审校:谢涛

核发:万洪新

图:源自网络

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