90岁老奶奶晚上不睡怎么办（72岁奶奶为何彻夜难眠）

绘图 沈江江

气温逐渐升高，不少市民开始犯困，动辄想睡觉。与此相反，却有一部分人总是睡不着。这其中，相当大的群体是中老年女性，她们常年被失眠所困扰。“失眠人群中，体质阴虚的占多数，而女性多为阴虚体质。”扬州市中医院脑病科副主任、主任中医师刘彦廷表示。

72岁奶奶彻夜难眠

“一说到睡觉，就感觉心里拎拎的。”今年72岁的王奶奶（化名）不知从何时起，经常彻夜难眠。一到夜深人静，她的脑子就清醒得很，不仅白天的事，还有过去的事情，如过电影一般在脑子里闪现。

白天，一夜未睡好的王奶奶还得强撑着起床忙家务。王奶奶说，感觉脑子里晕沉沉的，走在路上都能跌倒。于是，她尝试着放下手中的活，白天犯困时就上床睡觉。“困到极点时，也会打个盹，但是短短的十多分钟或半个钟头又突然醒来。”

长期睡眠不足，让王奶奶身心俱疲。她原本就高的血压、血糖，常常波动，心里总感到慌慌的。近段时间，她还经常患感冒。去医院诊治时，医生听闻其病史，让她再去看看失眠。“长期的失眠确实会引起身体的其他疾病。”刘彦廷表示，失眠的人，特别是老年人，会出现免疫力下降，血压血糖剧烈波动，最严重引起心脑血管疾病，同时伴有焦虑、抑郁。失眠是焦虑、抑郁症状之一，但失眠久了，反过来又会加重焦虑和抑郁的症状，恶性循环。

是否要就诊有判断标准

王奶奶被诊断为老人失眠症。据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%—50%，女性高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。

刘彦廷表示，是否出现失眠且需要就诊，有一个判断标准：如果因为心里有事，偶尔两三天、三五天失眠可先不必在意；但是睡不着觉、睡不好觉，每周至少发生三次并持续一月以上，就是失眠症，需要及早就诊。

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。另外，年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、脑梗、脑出血、帕金森、脑功能下降等。

注意事项

生活中要注意

自我调节

老人出现失眠症，该怎么办？刘彦廷表示，在医生指导下，可以通过药物治疗，服用一些有抗抑郁、镇静等作用的药物，也可通过物理疗法和心理疗法来调整睡眠。

此外，他还提醒老年人日常生活中注意自我调节，具体做好以下几点：

一、老人白天在家没有什么事情做，不能一有困意就去睡觉。白天睡得太饱，睡得太多，这样晚上就很容易睡不着，白天可以出去走一走，运动运动。

二、找到自己的兴趣爱好，让每天的生活变得充实有趣。

三、睡前半小时，可以吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。

四、睡眠时，室温要控制在26摄氏度左右，湿度以60%左右为佳，尽量减少光线干扰。

通讯员 董娟 记者 张庆萍

（扬州日报-扬州网）