颈椎前倾导致颈椎弯曲怎样锻炼（脖子前倾怎么办）

和家人出门

开开心心地走在路上

突然……

后背挨了妈妈一巴掌

正当自己很纳闷时
老妈吼道

脖子前倾（又叫头前伸），很多人都会存在这个问题。

平时不痛不痒，经常会被忽视。

但是，它会带来一个很严重的后果：丑！

正常的站姿，耳朵、肩膀处于一条垂直线上，而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角。

很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。
这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。

为什么有些人长相普通却很有气质，而有些人五官身材看起来都没有什么问题，但是整个人就是说不上有气质？
其实，仪态对于一个人的整体气质来说，起到了举足轻重的作用。

脖子前倾的影响

脖子前倾会让人看起来特别没精神，精神颓靡，气质全无。

一个成天含胸驼背的人，长期下去，还会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题。

引起脖子前倾的原因

总是低头玩手机

睡觉时枕头太高

背部肌肉不均衡

久坐不动

长时间坐在电脑前

脖子前倾就像一根弹簧一样，你从前面拉它，它就会往前倾。

紧张的肌肉就是那股拉力。
如何避免脖子前倾？

1.不要总是低头玩手机

不管是在医院、银行、超市、商场，还是在公交车、会议室、餐桌，甚至在厕所、马路上……总有很多人低着头玩手机。

人的头部的重量约为5公斤。

当头部向前弯曲，向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。

此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。

长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。

2.睡觉枕头不要太高
睡觉时枕头太高，也会造成背部肌肉紧张，久而久之就会导致背部肌肉不均衡，出现脖子前倾。

3.不要趴在桌子上办公

很多人坐在办公桌前，身体总是半趴在桌子上办公。

这种不正确的办公姿势，也会导致脖子前倾。

长期这样下去，还会影响脊椎的状态，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。

9个动作改善脖子前倾，

让你身姿更挺拔！

别再担心颈椎了，来锻炼，一定能让你做更好的自己！

,