打球脚崴了半个小时之后怎么办（打球崴到脚后要如何进行冰敷和热敷）

小齐医生你好，我昨晚打球的时候崴到了脚踝的外侧，当时顺势跌倒，脚踝怎么受力，也没明显肿胀，但随后脚踝内侧和外侧(照片标明处)会有酸软无力的感觉，尤其内侧，可以走路，但会有膨胀和酸痛感，回家后进行了冰敷，第二天起床后脚踝没肿，但活动脚踝时会感觉僵硬，脚踝外侧(照片标明处)有疼痛，根据照片，请问在崴脚后多长时间后要继续进行冰敷和热敷呢？

三天之内都要进行冰敷，三天之后如果没有活动性出血可以尝试热敷。如果热敷后出现肿胀疼痛的情况，停止热敷开始冰敷。