怎么才能避免玩手机上瘾（越是让你爽的东西）

当今社会总会看到这样一个现象，就是无论是在马路上、在家里、在聚会、还是在外游玩，每个人手里都离不开手机，时不时需要看一眼手机。特别是年轻人，有的连吃饭，走路，都要玩手机。

第十八次全国国民阅读调查显示：2020年我国成年国民每天手机接触时长为100.75分钟。

这数据只是个保守值，真实值远远不止这点时间，这可以从我们自己或者身边人看出。

随着手机功能的强大，已经覆盖了人们生活的方方面面，人们越来越离不开手机。这导致很多人沉迷于玩手机，而摧毁了自己的一生。

每天下班，大多数人都是往沙发一躺，手机刷起来，零食吃起来，这样的生活确实很惬意。辛苦了一天，我们是需要放松一下自己。可是，当我们以为我们在掌握手机的时候，其实我们是被手机所掌握的。

据调查显示：2020年，我国人民在休闲的时候，大约38%的人在刷手机，其中排前三位的种类是：刷短视频、打游戏、追剧观影。

这三类有一个共同的特点，那就是很容易让人上瘾，我想大家都深有体会的吧。

当你想要刷几分钟短视频的时候，你会发现，不知不觉就过去半个小时了。当你想要退出时，又看到其他类似你很感兴趣的推送，你一不小心又点了进去。如此循环，直到好几个小时，你可能才会放下手机。

如果一个人正常上下班，一天当中真正属于自己的时间也就短短3个小时左右，去掉吃饭，通勤、洗漱的时间，留给我们的时间所剩无几。

如果你为了享受一时之快，把这些宝贵的时间花在手机的一些碎片化娱乐上，时间久了，你内心会觉得巨大的空虚感，而外在上也得不到任何实质有用的东西。

特别是年轻人，大好青春，正在奋斗的年纪，大显身手的时候，把大量宝贵的时间花在手机的娱乐上实在是太不值得了。

过度玩手机还有一大害处就是损伤我们的身体健康。曾经看到一博主发了篇关于自己开刀换骨的可怕经历。他颈椎间盘突出，压迫神经，导致头颈剧痛，必须换上一截人工骨头，手术要从脖子开刀，而原因就是长期过度低头玩手机。

还有，很多人喜欢熬夜玩手机，而长时间盯着屏幕，会让眼睛感到疲劳，得近视眼的风险很高。如果是关灯玩手机，则会诱发青光眼，而得了青光眼就容易失明。

《睡眠》期刊一项研究表明：睡前长时间玩手机会对人的心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%。

除了上面这些身体上和心理上的伤害，还有人际关系的破坏。手机的出现虽然能让人们交流更加的方便，可是，它却没能让人与人之间的关系变得亲近，反而让人与人之间的距离变得更远。

因为，即使很多人好不容易聚在一起，大多数人也都是在低头玩手机，很少有人去面对面的交流。等于，我和你的友谊之间，还横插了一部手机。

手机在某些方面解放了人们的大脑：

当学习上遇到什么不懂的问题时，我们可以直接打开手机各种搜题APP；

当我们记不住一些重要的人的号码、生日、重要的事情时，我们也可以借助于手机；

当遇到人生迷茫、情感受挫、朋友相处闹矛盾等问题时，在手机上有很多类似大神，专家给你出谋划策。

这样一来，让我们有更多的时间去娱乐。但是，这种长期不需要人的大脑思考的环境，真的好吗？

丹尼尔卡尼曼在《思考：快与慢》提出了快思考和慢思考的概念，“快思考是指凭借感觉，不经逻辑的判断；而慢思考是指线性的、有逻辑的严苛的论证。”

手机帮我们解决问题，记忆事情，这就是快思考。它只需要我们动动手指，稍微总结一下，我们就能轻易得出结论，不需要分析思考。

可是，当我们长期过度依赖手机时，我们的思维能力、记忆力、热爱学习的能力等都会逐渐减弱。其实，只有通过深度思考与记忆的东西，才对我们有巨大的意义。

我们的思维，不应该被手机操纵，而是要自我操纵。

综上所述，手机的出现确实是带给我们很多益处，但是它就是一把双刃剑。生活中，越是让你爽的东西，越要警惕。

如果一个人总是沉迷于玩手机，就会导致上面所说的那些严重的问题发生。所以，我们要有很强的自律能力，适当地玩手机，做手机的主人，而不是让手机做你的主人。

作者：略懂先生

家事国事天下事，略知一二；烦心忧心玻璃心，开解三四。

人有千面，物有万象，冰山一角之下的世界才是暗流涌动的真实世界，人生需要看透假象的慧眼。

千面略懂先生每天带你一起识破生活假象，化解人生迷局。

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